本篇文章给大家谈谈2岁宝宝聪明的食谱，以及2岁宝贝的食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、吃什么能促进大脑发育，让宝宝更聪明？大家能分享些食谱吗？
• 2、两岁宝宝吃什么辅食，食谱有哪些？
• 3、2周岁宝宝辅食食谱大全
• 4、适合2岁宝宝食谱
• 5、2岁儿童饮食营养搭配菜谱
• 6、2一3岁宝宝食谱

吃什么能促进大脑发育，让宝宝更聪明？大家能分享些食谱吗？

婴幼儿生长发育发育期内，营养素的平衡十分关键，欠缺哪一种营养素，都不益于宝宝的发育，因此婴幼儿在4～6个逐渐辅食添加，在确保正常的奶水或婴儿配方奶粉的前提下，婴儿辅食的增加不但有益于锻练宝宝的咬合能力，从而有利于养成良好的饮食结构及其一部分营养素的填补。维他命D，这也是奶水中常并没有得营养素，维他命D不但与人体骨骼发育相关，还具备推动宝宝脑发育、提高神经元细胞反映敏感性的的作用。

维他命D在食物中成分并不太高，多见于牛乳、奶酪、海鲜产品、蛋白质食物、鸡蛋黄等，务必时宝宝是必须另外填补的。叶酸片，这类维他命大伙儿应该十分熟悉，它不仅在怀孕期有防止宝宝神经管缺陷的功效，它还与宝宝的血液系统身心健康相关，除此之外叶酸片针对婴幼儿的智商发育有推动作用。常见食物：新鲜的水果和蔬菜如红萝卜、油菜子、白菜、红提、香蕉苹果、奇异果这些。大豆卵磷脂，归属于人体脂肪的一种，它能够增进人的大脑中枢神经系统与脑容量的提高、发育及其提高记忆力。

在宝宝吃辅食以前，不论是奶水或是婴儿奶粉从宝宝满15天逐渐都要每日填补400标准单位的维他命D，促进钙的吸收，防止佝偻病症状。至少要填补到宝宝2岁。此外研究表明在宝宝一岁以前维生素D缺少的宝宝也许多，因此假如母亲吃的东西中维生素D成分不是很高，或是饮食搭配并非很丰富得话，宝宝也需要填补维生素D。维生素D能够防止夜盲的产生，实际上干眼病也和维生素a的欠缺相关的，此外还能够维护保养秀发，牙和牙龈的身心健康。与此同时维他命a还会继续推动锌的装运和消化吸收。

大家都知道，婴幼儿比较好的营养成分由来便是奶水，一切一种食物都不能和奶水对比。哺乳妈妈在不一样环节代谢的奶水、都有着不一样的特性、并且每一个环节的奶水都合乎宝宝那时候的身体素质、能够给予最好的营养价值。DHA是婴幼儿智商发育需要的主要因素之一。其主要来源便是奶水，奶水中常含的DHA是最好是也是最非常容易被宝宝消化吸收的，市面上售卖的一切一种DHA商品都不能和奶水中常含的DHA所对比。

两岁宝宝吃什么辅食，食谱有哪些？

宝宝两岁的时候已经能吃很多食物了，虽然宝宝的肠胃功能基本发育成熟，但是饮食方面还是应当以清淡有营养的食物为主。这个时候宝宝的早餐最好是以小米粥、白粥、白菜粥或者是豆浆包 子为主；宝宝的中餐多以肉类食物为主，肉类中所含的营养物质非常多也利于宝宝吸收；宝宝的晚餐同中餐差不多，但量应当少一点。

1、胡萝卜山药泥：将胡萝卜洗干净之后切小块，在锅里倒入少许的油，炒熟之后将泥状的山药倒进去，将所有食材都热好之后拌匀就可以吃了。胡萝卜中含有丰富的维生素A，是宝宝成长过程中必须的营养物质。

2、肉沫菠菜：挑选一条不含刺的鱼，将其打成肉沫备用；菠菜洗干净之后倒入锅中翻炒，最后将煮熟的鱼肉与菠菜搅拌在一起。这道菜荤素搭配，能让宝宝摄取更多的营养。

3、青椒胡萝卜山药泥：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。再倒扣在盘中，即可开吃

2周岁宝宝辅食食谱大全

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其实辅食的做法是非常简单的，这里有宝宝辅食全攻略（6 月龄～2 岁）（完结）   希望对您有帮助。

宝宝的饮食是父母最应该注意的一个问题，好的饮食不但有利于宝宝的生长和发育，而且还能提高宝宝的免疫力和抗病的能力，所以我们要提供给宝宝最好的饮食才行，但是很多父母还是不懂得一些宝宝饮食的原则，例如宝宝到了一定年龄就应该添加一些辅食，很多家长都不知道应该怎么做。

适合2岁宝宝食谱

宝宝早饭吃什么？这是大多数妈妈每天晚上睡觉前都要头疼或思考的问题，诚然，一份温热营养的美味早餐，也是妈妈们早起的动力来源。花式营养早餐，最普通的豆浆花卷，最绵浓的米粥，最香浓爽滑花样繁多的餐蛋面，每一样都是那么的有吸引力，都是那么的容易打动宝贝们的胃口。温暖，让我们从清晨这一份爱心早餐开始。

2岁宝宝营养早餐食谱

2岁宝宝营养早餐食谱：红枣糯米粥

食材：红枣5个、糯米150克、红糖2茶匙

做法：

1、红枣洗净，去核，放入电饭煲中；

2、糯米淘洗干净，放入电饭煲中；

3、电饭煲中加入七倍糯米的清水；

4、开始熬煮红枣糯米粥，至米粒开花，粘稠软烂；

5、调入红糖，搅拌均匀，盛入碗中即可。

红枣有“天然维生素丸”的美誉，对于补血补气有较大功效，糯米有补钙、加快新陈代谢、止泻和增强肠胃功能的作用。适量食用红枣糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用。

2岁宝宝营养早餐食谱

2岁宝宝营养早餐食谱：原味豆浆

食材：黄豆300克、白砂糖120克、清水3000毫升

做法：

1、黄豆洗净，清水中浸泡一晚上，沥水，去掉坏豆子，洗净，沥干；

2、豆子放入破壁机中，倒入1000毫升清水，搅打成细腻的豆浆（破壁机直接可以做出熟豆浆，大孩子可以省略下部直接开喝）；

3、黄豆浆用滤网过滤出豆渣；

4、小锅中倒入2000毫升清水，大火煮开，将过滤后的豆浆倒入；

5、中火煮开转小火继续熬煮十分钟，放入白砂糖搅拌均匀即可。

豆浆富含优质蛋白，同时也含有人体所需的多种重要矿物质,如钙、镁、磷、钾等无机盐和铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，另外，豆浆内的蛋白质与钙、磷相结合，更容易被人体消化吸收。

2岁宝宝营养早餐食谱

2岁宝宝营养早餐食谱：餐蛋面

食材：细面条100克、午餐肉2片、鸡蛋1个、小青菜2棵、油1茶匙、盐1克、高汤1碗

做法：

1、青菜洗净，沸水中焯烫熟，捞出；

2、平底锅中倒油，小火烧热，打入一个鸡蛋，撒上少许盐，煎成荷包蛋，盛出；

3、平底锅中接着放入午餐肉，两面煎至金黄，盛出；

4、取一小锅，倒入高汤，放入面条，煮熟后，调入适量盐；

5、面条和汤一起盛入碗中，上面铺上午餐肉、荷包蛋及青菜即可。

餐蛋面是香港茶餐厅的一种特色食品，今天这道是一款快手改良版，色彩丰富，荤素搭配，给宝宝带来一天满满的能量。

2岁宝宝营养早餐食谱

2岁宝宝营养早餐食谱：甜味花卷

食材：低筋面粉230克、酵母2克、猪油7克、蜂蜜20克、水90克

做法：

1、低筋面粉200克与蜂蜜、猪油、水放入盆中，用筷子搅成絮状，盖保鲜膜醒半小时；

2、放入酵母粉，搓揉成不粘手的光滑柔软面团，盖上不含水的湿布，在温暖的地方发酵至少两倍大；

3、取15克面粉撒面板上，发好的面团放在面包上揉搓，直至无干面粉存在；

4、面团搓成长条，切成相同尺寸的小面段，一个个搓圆，压扁，改成圆薄片；

5、将七片面饼摞好，用刀背在中间用力压一下，然后从最上面往下卷；

6、卷好后，从中间切开，切口查下并用手轻捏一下，将花瓣剥开一点，边捏薄一点；

7、做好的花卷生坯在面饼上醒十五分钟，放入蒸锅，出气后，隔水蒸十分钟，关火盖盖焖两分钟即可。

花卷做法简单，营养丰富，味道鲜美，很家常的主食，可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味，深受孩子们的喜爱。

2岁宝宝营养早餐食谱

2岁宝宝营养早餐食谱：干蒸烧麦

食材：虾仁150克、五花肉150克、香菇4个、黑木耳30克、鸡蛋1个、生粉1茶匙、生抽1/2茶匙、胡椒粉少许、芝麻油2茶匙、盐1/2茶匙、饺子皮10张

做法：

1、香菇和黑木耳清水中泡发，洗净，剁碎；

2、五花肉洗净，剁成肉糜；

3、虾洗净，去虾头、虾壳和虾线，取三分之二剁碎成虾泥，剩下三分之一备用；

4、五花肉糜、虾泥、香菇碎和黑木耳碎放入碗中，调入盐、生抽、胡椒粉和生粉，充分搅拌均匀；

5、肉馅中打入鸡蛋，调入适量芝麻油，搅拌均匀；

6、手心中放一张饺子皮，再调入适量馅料，最上面放半只虾仁，拇指和食指将将饺子皮收口；

7、包好的烧麦放在蒸锅中，隔水蒸熟即可。

烧麦洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃，形如石榴，顶端蓬松束折如花的形状。虾营养丰富，钾元素，有助于维持人体体内的酸碱平衡，烟酸，能够促进消化系统的健康，增进食欲，促进血液循环。

2岁儿童饮食营养搭配菜谱

2岁宝宝营养食谱一：银耳莲子绿豆羹

材料：莲子、水发银耳各10克，绿豆20克，冰糖1小匙、枸杞少许。



做法：

1.莲子、绿豆用水冲洗过后，放入汤锅内加水用大火煮，煮好后捞出豆皮。2.银耳洗净好，撕碎;等莲子和绿豆煮开后，下入银耳，再一起用中火煮10分钟左右，银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮，即可。

营养点评：莲子和银耳中都含有丰富的纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排气、排便，缩短大便在肠道停留的时间，进而促进身体健康。而绿豆更有清热，解毒的功效，这一款汤羹是帮助宝宝清理肠胃的佳品。

2岁宝宝营养食谱二：金针菇豆腐汤

材料：嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇100克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许。

做法：

1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。2.油锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和盐调味，淋上香油，即可。

营养点评：金针菇营养价值较高，含有18种氨基酸、糖、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，特别是富含赖氨酸和精氨酸。常食可促进宝宝健康生长。

2岁宝宝营养食谱三：清蒸莲藕丸

材料：莲藕100克，糯米粉50克，肉末30克，盐、料酒各少许，植物油适量。

做法：

1.莲藕去皮，刨成蓉，加上盐、植物油、料酒和肉末拌均匀。

2.糯米粉筛匀，加入莲藕肉馅，搓成粉团。

3.将搓好的莲藕丸，整齐码到盘里，上锅蒸熟，即可。

营养点评：莲藕富含纤维，能促进肠道的蠕动，排除毒素，维护身体健康。把莲藕剁得碎碎的，做成丸子后，更是清香软糯，很适合宝宝的口味。

2岁宝宝营养食谱四：豌豆炒雪菜

材料：豌豆50克，雪菜80克，姜末1小匙，花生油适量，盐、香油各少许。

做法：

1.雪菜洗净后切碎;豌豆洗净后，放入热水中焯过。2.起油锅，放入姜末爆香后，下入豌豆炒熟，然后倒入雪菜煸炒，最后加盐、淋上少许香油即可。

营养点评：豌豆含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等，它味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便，宝宝出现脾胃虚弱所导致的食少、腹胀时，吃豌豆可以很好地缓解。

2岁宝宝营养食谱五：野菜珍珠丸子

材料：荠菜、猪肉末、糯米各50克，葱末、姜末各1小匙，料酒适量，虾米、盐、老抽各少许。

做法：

1.糯米淘洗干净后，浸泡2个小时，沥干水分。2.荠菜洗净，剁碎;虾米用温水泡过洗净后剁碎。3.猪肉末放到大碗里加入剁好的荠菜末、虾米末以及葱末、姜末后，滴入老抽、料酒以及盐拌均匀。4.将拌好的肉搓做成一个个丸子，然后沾满糯米，放到滚水蒸锅内，用大火蒸25～30分钟，即可。

营养点评：与人工栽培的蔬菜相比，野菜的营养价值更高。荠菜中含有荠菜酸和丰富的维生素、纤维素。它能止血，还能利水消肿。

2一3岁宝宝食谱

孩子到了半岁左右的时候就会逐渐地添加辅食，这时候食物的选择是非常重要的，因为孩子添加辅食以后正是身体发育的阶段，所以在食物的选择方面一定要注意营养的摄入，2-3岁左右的宝宝食物的添加需要结合孩子身体发育特点来选择。那么2一3岁左右的宝宝食谱大全有哪些？

1.巧虎米饭

食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

2.兔宝宝烧饼

先将低筋面粉与泡打粉一起过筛，奶油稍加温融化备用。将馅料以外的所有材料置于大碗内，以打蛋器拌匀，再静置约15分钟。将小白兔烤盘以小火加温，再用刷子在烤盘内刷少许沙拉油，以大汤匙舀1大匙的面煳置入烤盘内至1/3高度，以瓦斯炉全火力的小火烤约5分钟，即可取出备用。烤模再刷上少许沙拉油，倒入另1匙的面煳，再烤5分钟，此时即可填入适量馅料，并将先前烤好的烧饼盖上，一起烤约5分钟，至两片烧饼黏合且表面呈金黄色即可脱模取出。

3.蔬菜饺子

将胡萝卜和青菜洗净后分别切丁，切碎，加入一点水。用搅拌机搅打成茸，并用滤勺过滤一下，分别留下汁水。将面粉分成三等分，加一点点盐，慢慢将胡萝卜汁倒入其中一份面粉中，揉至光滑，便是红面团。同样的方法，做成白面团（加水）和绿面团（青菜汁），将面团静置十分钟，将面团搓条后切成小团，擀圆包入白菜馅，入开水煮开后开锅再继续煮三分钟便可。生煎的话，在锅中放一点油，将生的饺子放入，煎至底部微黄，再由旁边慢慢加入少许热水，盖上锅盖，不停晃动锅子以免糊掉，至底部水份收干即可。

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