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本文目录一览：

• 1、怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？
• 2、怀孕期间吃什么，孩子即聪明，皮肤又好？
• 3、怀孕吃什么宝宝皮肤好

怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？

每个孕妇都想要生一个聪明的孩子。一个聪明的孩子不仅会确保在人生早期获得成功，而且你的孩子会因此感谢你。宝宝的认知发展是从子宫里开始的，如果你想培养一个天生聪明、智商高的孩子，那从孕期开始就是注意饮食。食物可以促进大脑的发育，你吃的食物可能会影响宝宝的认知发展。

下面是强烈推荐给孕妇的10种食物。

1、富含脂肪的鱼类

欧米伽-3脂肪酸对胎儿的大脑发育是不可或缺的。孕妇必须吃鲑鱼才能生聪明的孩子。每周至少吃两次或更多的鱼。另一种选择是海鲜，比如富含碘的牡蛎。低碘孕妇应注意，如果不维持健康水平，它会影响婴儿的智力。

2、绿叶蔬菜

从菠菜、小扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜，多吃水果和蔬菜对保护胎儿的大脑免受组织损伤很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干净，因为切的时候细菌会从果肉中进入。

蔬菜中的叶酸还可以降低神经管缺陷的风险，消除婴儿的唇裂和各种心脏缺陷。在怀孕期间，当你确保服用富含叶酸的食物或补充剂时，你也可以降低子痫前期的风险。

3、蓝莓

蓝莓是富含抗氧化剂的食物，对胎儿的认知发展有帮助。蓝莓的其他替代品有草莓、树莓、黑莓、番茄等其他浆果。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量高，热量低，尤其是煮鸡蛋。它们含有一种叫做胆碱的氨基酸，已被证明有助于大脑发育和增强记忆。避免未经巴氏消毒的鸡蛋，因为它们含有可能导致疾病的细菌。

5、杏仁

杏仁富含健康脂肪、镁、维生素E和蛋白质。杏仁中富含促进大脑的omega -3脂肪酸。每天吃一把杏仁有助于生聪明的孩子。怀孕期间吃花生也能帮助婴儿发育智力；核桃也富含健康的omega -3脂肪酸。

6、希腊酸奶

富含蛋白质的食物对于在母体子宫中形成健康的神经细胞对于胎儿的认知发展是必不可少的。益生菌食品，如希腊酸奶，富含钙，为您的宝宝的骨骼发育提供保证。我们推荐希腊酸奶，因为它含有足够的碘，因此可以防止低出生体重。

7、奶酪

维生素D对婴儿的认知发展非常重要。维生素D摄入量低的孕妇会生出智商低的婴儿。如果你想要一个聪明、智商健康的宝宝，那就吃点奶酪吧。

8、南瓜子

南瓜籽富含锌。锌是一种众所周知的矿物质，它能促进大脑的正常结构，并有助于信息的认知处理。它们营养丰富，也是抗氧化剂的丰富来源！

9、豆类

身体需要铁来将氧气输送到胎儿大脑的神经细胞。豆类含有大量的铁，这就是为什么建议孕妇在饮食中增加这种食物的摄入量。其他富含铁元素的食物包括菠菜、无花果、鸡肉和葡萄干。吃适量的葡萄干可以控制你的血糖水平。

10、牛奶

孕妇缺铁会导致智力发育迟缓，主要影响胎儿的整体认知发展。牛奶有助于发展健康的认知功能，并支持胎儿出生前的大脑发育。

总结

你吃什么会影响宝宝的发育。一定要监控你吃进嘴里的每一样东西，并记住要为聪明的宝宝选择新鲜和有机的食物。避免加工食品，含糖物质，一定要避免酒精，吸烟和任何导致不健康生活方式的东西。也要避免生肉，含汞的鱼，生贝壳。

怀孕期间吃什么，孩子即聪明，皮肤又好？

每个准妈妈都希望自己的宝宝既聪明，有肤白貌美，想生一个漂亮的宝宝，准妈妈孕期的时候应该这样吃：

1.富含维生素C的食物

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，所以，父母皮肤偏黑的孕妇，可以在孕期多吃富含维生素C的食物。

这类含有丰富维生素C的食物有：

1）黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C：如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

2）富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃等。

2.富含维生素A的食物

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等，促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育。

3.含碘丰富的食物

孕妇合理摄取含碘丰富的食物，可以促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

4.富含维生素B的食物

有的父母发质不好，或者头发稀少，那么孕妇可以多吃富含维生素B的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、芝麻等。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

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怀孕吃什么宝宝皮肤好

孕妇在饮食上要多注意，因为孕妇合理饮食，不但可以让宝宝更加的健康聪明，而且还可以让宝宝的皮肤变得特别的白皙细嫩，那么孕妇吃什么对胎儿皮肤好呢？

一、小番茄

小番茄中含有丰富的番茄红素，维生素c等营养物质，这样的物质可以让皮肤变得白嫩，宝宝的营养完全是从母体中摄取的，所以孕妇多吃小番茄也可以为宝宝提供这样的营养物质，宝宝的皮肤也就会变得白皙细嫩。

二、猕猴桃

猕猴桃是含维生素c最多的水果，维生素c能美白肌肤，淡斑祛斑，孕妇多吃猕猴桃，不但可以让自己的皮肤更加的美白，宝宝的皮肤也会白嫩水润。

三、胡萝卜

胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，这种营养物质可以让皮肤细嫩，皱纹减少，所以孕妇多吃胡萝卜不但可以促进自身的新陈代谢，还可以让宝宝的皮肤更加的美白。

四、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素等，这样的营养物质对于皮肤有很好的保健作用，可以增加皮肤弹性，所以孕妇常吃西兰花可以让自己的皮肤好，还能让宝宝的皮肤变得白嫩。

五、银耳

银耳中含有丰富的天然胶质，它可以润肤美白，所以孕妇多吃银耳，宝宝的皮肤会更白嫩。

六、牛奶

牛奶营养丰富，常喝牛奶可以增加皮肤的张力，让皮肤更加的白皙，所以想要让宝宝的皮肤好，孕妇应该多喝牛奶。牛奶中还含有丰富的钙质，孕妇多喝牛奶可以促进宝宝的骨骼和牙齿的发育。

七、豆类

大豆，小豆，绿豆，豌豆，红豆等各种豆类及其制品中都含有丰富的维生素e，它可以抗皮肤衰老，所以想要让宝宝的皮肤更好，孕妇可以适当的多吃一些豆类及其制品。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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