本篇文章给大家谈谈宝宝聪明要多吃点什么水果,以及小孩吃什么水果聪明对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
1、西番莲:能生津止渴,提神醒脑。
2、樱桃:能强体质,健脑益智。
3、荔枝:能补脑健身。
4、香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。
5、莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。
6、火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。
7、枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
8、桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。
9、松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。
10、蓝莓:能防止脑神经衰老、增进脑力。
11、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
12、苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
吃什么水果补脑?
一、樱桃
樱桃含铁量高,位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中,发挥着重要的作用,同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。
二、草莓
草莓的营养全面、丰富,含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用,并有较好的补血作用,因此多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。
三、香蕉
营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。
四、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
五、苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。
六、黑莓
研究发现,黑莓提取液有助于改善平衡能力、协调能力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助於促进大脑神经元之间的相互交流,提高脑力。
七、龙眼
龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
八、山竹
山竹原产于东南亚,一般要种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了,吃上几个山竹就能缓解。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
九、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育和活动很有助益。
十、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果,喝蓝莓奶昔,可以提高专注力,长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份,而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键,类黄酮不仅可以疏通血管,提高血流量,同时可以降低血压。
十一、番茄
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时,还具有健脑抗衰老的作用。
十二、荔枝
荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝火气很大,民间一直有一颗荔枝三把火之说,民间流行的解决方法是喝适量的淡盐水或蜜糖水。
十三、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
十四、火龙果
火龙果含丰富的白蛋白,还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果,可以健脑补脑,从而预防老年性痴呆。
十五、葡萄
葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分,对大脑尤有补益作用。
水果中含有丰富的维生素、微量元素,每天给孩子服用一些水果,可以保证孩子基本的营养需求,而且水果中富含膳食纤维,能在孩子肠道中形成凝胶状物质,从而增加饱腹感,有利于进行宝宝体重的控制。
而且水果味道鲜美,孩子也愿意吃,尤其是三伏天到来了,不想给孩子吃冷饮的家长,就可以考虑给孩子多准备一些水果,现在介绍这8种养颜水果,三伏天给孩子食用,孩子不生病,长高个儿,还能促进大脑发育,让我们一起来了解一下。
01.营养价值极高的8种水果
一、火龙果
每个家长都希望孩子能长一个大个子,于是便一味地给孩子补充大量的钙质,但殊不知,孩子身体对于钙的吸收转化有限,在给孩子补钙的同时,还应该给孩子吃一些富含维生素的食物,这样才能够促进钙的吸收。
火龙果本身含钙量不多,但却有丰富的维生素,可以促进孩子身体内钙的吸收转化,而且火龙果还可以增强孩子身体的骨密度,所以在夏季,尤其是三伏天,家长可以给孩子多买一些火龙果吃,对孩子的身高发育有一定的促进作用。
二、西梅
西梅虽然价格比较贵,但营养价值却很高,对于孩子来说更是益处多多,孩子多食用西梅,不仅能够强身健体,还可以刺激大脑发育,长期服用西梅,孩子的抵抗力也会增强,身体更加壮实。
三、苹果
苹果的营养价值大家都比较了解,多吃苹果不仅可以提供丰富的维生素,还可以当小孩子的身体抵抗力,预防疾病的发生。而且苹果中还富含促进孩子大脑发育的养料,孩子经常食用苹果,记忆能力更强,大脑更聪明。
四、梨
水果梨不仅能够延缓咳嗽,而且营养丰富,还能够保证孩子骨骼细胞的健康发育,为孩子的健康成长保驾护航。
五、西瓜
西瓜被称为水果之王,尤其是三伏天食用效果更佳。西瓜味甜多汁,营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、番茄红素、充足的水分等等,可以补充孩子日常所需的能量,可以帮孩子提高注意力和记忆能力。
但在食用西瓜的时候一定要控制好量,对于脾胃比较虚弱的孩子还是要少吃为好。
六、葡萄
葡萄也属于夏季孩子最喜欢吃的水果之一,葡萄性平、味甘酸,而且葡萄中丰富的果酸可以帮助孩子促进消化,若孩子夏季容易积食,可以给孩子使用一些葡萄。
不仅如此,葡萄中含有一种人体所需要的的物质,叫做氨基酸,可以减轻人体疲劳,当孩子学习过度劳累时,可以给孩子吃一些葡萄,以此来减缓学习压力。
但同样的对于一些腹泻、脾胃虚弱、虚寒的孩子,葡萄还是尽量少吃。
七、桃子
桃子水分充足、汁多肉美,富含丰富的碳水化合物、蛋白质、糖分等。
桃子可以给孩子补充丰富的营养物质,还能达到解渴的作用。但一些对桃子过敏的孩子食用时一定要慎重,以免对孩子的身体造成不适。
八、圣女果
圣女果具有生津止渴、增进食欲、健胃消食的功效。
圣女果富含的柠檬素能够促进孩子身体发育,造成孩子的身体抵抗力,保证孩子的健康成长。
而且多食用圣女果还有美容的功效,妈妈和宝宝可以一起服用。
那么,在吃这些水果的时候有什么注意事项吗?
02.夏季吃水果的注意事项
1.注意吃水果的最佳时间妈妈要注意尽量不要让孩子空腹吃水果,吃水果的最佳时间应该在两餐之间,可以选择在饭前一小时或者饭后两小时左右,有些宝宝喜欢在吃完饭后立刻吃水果,但由于水果中含有大量的单糖物质,宝宝保护的情况下吃水果容易造成胃胀气,严重时还会引发便秘。
2.要选择适合孩子体质的水果
妈妈在给孩子选择水果的时候,要根据孩子的体质为他们选择适合的水果。
比如:容易便秘,口干舌燥的宝宝,妈妈可以多选择一些凉性水果,西瓜、猕猴桃、香蕉等都可以。
这宝宝经常咳嗽,妈妈可以给孩子多吃一些梨;祝宝宝体重超标,妈妈就要选择一些糖分比较低的水果,比如桃子、圣女果、樱桃等。
3.水果不等同于蔬菜
有些妈妈觉得孩子不爱吃蔬菜,就可以多吃一些水果来进行替代,其实这种做法非常不科学。
水果和蔬菜的差别很大,不能等同来讲,而且水果缺少蔬菜中的食物纤维,长期不吃蔬菜只吃水果,会造成孩子肠胃缺乏足够的“动力”,会容易造成孩子便秘,从而导致食欲下降,影响身体正常发育。
4.容易过敏的水果要忌口
有些宝宝属于易过敏体质,妈妈在给孩子选择水果时一定要多加注意。比如:芒果、猕猴桃等水果一开始可以给孩子少量添加,以免孩子发生过敏情况。
补脑的水果有:
1、龙眼:龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,能起到补脑安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效;
2、葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善;
4、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和,有安神补脑益智健气的功效;
5、奇异果:奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用;
6、、橘子:橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
扩展资料:
健脑补脑的办法
1、增强脑力活动:增强脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大;
2、调节大脑状态:清晨到户外做做运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉;在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下花草,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合;
5、多动手指:锻炼手指功能可促进思维,健脑益智,手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用;
6、食补健脑:各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮,如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
参考资料:补脑安神—百度百科
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