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怀孕三个月吃什么好？

怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，可以促进胎儿的生长发育。

这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。孕三个月也要常规服用各种营养素，包括以叶酸为基础的复合维生素片、钙片和DHA，各有各的帮助。

怀孕三个月的孕妇适合吃什么

由于怀孕前三个月胎儿的体积还小，但同时也是细胞分化、器官形成的主要时期，所以这个时期所需要的影响，不注重量，但要注意质，孕妈妈应该多补充富含蛋白质、糖和维生素较多的食物。

1、选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物

动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。

2、微量元素不可少

孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要微量元素，如锌、铁、叶酸等。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天，此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常，甚至造成畸形。许多天然食物如绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

3、摄入充足的维生素

怀孕初期是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是维生素B的摄入)。在饮食调节上应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充各种维生素。

4、想吃就吃，少量多餐

妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃，比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量，可在二餐之间安排加餐，补充不同生理时期对营养素的特殊需求，做到缺什么补什么。可选择一些富含锌、铁、铜丰富的食品，如瘦肉、动物内脏、葵花子、核桃、花生、松子、芝麻等加以补充，要少食多餐，以满足营养素的需要。

5、进餐时保持愉快心情

吃饭时保持愉快轻松的心情、良好的精神状态，要善于自我调整，想到早孕反应会很快过去，是正常的反应，机体会很快适应，对平安度过早孕反应期十分有益。

怀孕三个月吃什么好

怀孕三个月吃什么好

怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

1、蛋白质： 怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

2、碳水化合物和脂肪： 碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的.储备，但应保证碳水化合物的摄入量。

　 　3、维生素： 维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

4、水和无机盐： 怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

怀孕三个月的注意事项

怀孕三个月事实上还是处于早孕的那个阶段的，所以由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时准妈妈们平时要注意除了少吃多餐之外，在饮食结构方面也应该要挑选一些容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

怀孕三个月饮食禁忌

一般来说，怀孕初期，也就是前三个月，是宝宝发育神经的时候，所以在这个时候，就要尽量的避免去接触电脑，电磁炉等高副射的电器，电器辐射大家都知道，而长期的接触电脑也会有导致胎儿畸形或者是流产的可能。还有就是，准妈妈们注意一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

三个月的孕妇吃什么最好

孕期三个月吃什么好

1、蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。

2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

怀孕忌吃什么食物

1、怀孕忌吃海带过多，如果碘补多了也就是说海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下，造成一定的健康隐患。

2、怀孕忌吃茄子过多，茄子属于寒性食物，对子宫的伤害很大，子宫是宝宝生存的空间，所以子宫的健康很重要，尽量减少吃茄子的次数。

孕期三个月的女性还会出现乏力，嗜睡，食欲不振的情况。怀孕三个月的孕妈妈可以适当吃一些酸味的水果蔬菜，具有丰富营养的食物。常见的微量元素，叶酸，维生素C、E等都是怀孕期间必备的营养物质，能满足宝宝的生长发育需求。

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