本篇文章给大家谈谈坐月子适合吃啥,以及坐月子适合吃啥饭对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等,月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食,是因为营养而且又利于泌乳;主食建议吃小米粥,因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋奶类、肉类,坐月子也是可以吃的,食物一定要能带给宝妈营养供给,像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。
除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。
1、酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。做法:将黑糯米酒倒进锅内,加水煮30分钟,然后打入鸡蛋,加入红糖,煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气,驱寒祛瘀的功效,非常适合产妇食用。
2、芽菜炖排骨。配料:排骨,新鲜的黄豆芽,生姜,料酒,盐。做法:将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中,加入水、料酒和生姜,大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽,煮沸后用小火煮15分钟,再用盐调味。这种汤味道鲜美,有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料:米酒,糖桂花,鸡蛋,糖。作法:将米酒倒入碗中,打进鸡蛋拌匀,蒸约10分钟,再加入糖桂花和白糖食用。
月子期间可以吃容易消化的、高蛋白等营养丰富的食物。
1、可以选择吃一些高蛋白的食物,像各种肉类,像瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉等,都是比较好的选择,但是不要吃多了油脂重的食物,容易增加静脉血栓。
2、多吃蔬菜,吃蔬菜可以促进肠蠕动,预防便秘,而且可以选择吃一些包菜、芽白。
3、吃很多的水果。吃水果补充维生素,补充水分,也可以缓解便秘,香蕉、苹果,及时补充体内所需要的营养物质。
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