今天给各位分享推铅球中决定滑步效果的因素是的知识，其中也会对推铅球滑步技术中最主要的环节为进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

推铅球时应怎样做?能做哪些有助于铅球的运动

一、铅球教学中各个技术环节的紧密结合、及其产生尽可能高的器械速度，是提高铅球技术的本质和根本使命。快速滑步动作技术能提高铅球的初速度，滑步与最后用力的快速衔接，能提高滑步初速度的利用，并使之与最后用力加速度叠加，最后用力是提高铅球成绩的关键技术，快速用力推铅球技术是创造佳绩的决定因素。在推铅球的教学中，各技术动作环节的紧密结合，及其在完成动作过程中铅球获得速度和加速度，是提高推铅球技术的本质和根本使命。二、为什么要这样？（1）根据铅球出手时的弹道原理。（2）滑步与最后用力的合理衔接，能有效地提高对滑步速度的利用。（3）建立正确的最后用力动作技术，培养快速用力推铅球技术。（一） 铅球在出手前的运行应符合弹道原理 1、根据弹道原理，在滑步阶段铅球处于加速过程，当铅球的运行轨迹与最后用力方向一致，趋向一条直线时，才能使铅球出手初速度更快，滑步速度的利用率就越高，从而使铅球飞出距离更远，也就是说，要把铅球推得更远，必须将滑步阶段的运行速度和最后用力阶段所获得的加速度，方向在一条直线上。 2、对滑步阶段的动作要求：学生在完成动作练习的过程中，预摆刚结束开始滑步前，蹬地要弯曲膝内扣，上体团缩降低身体重心和铅球位置，有利于开始滑步时蹬地腿的快速蹬地，使身体重心向投掷方向作积极快速移动。滑步阶段，上体逐渐抬起到最后用力的起始位置，两下肢成有利于支撑和用力的姿势，上体略微前倾稍右转超越器械，这时铅球处于较高的位置，这一过程，铅球的运动轨迹基本趋向直线，此直线大约与地面成40度角，这样的动作技术能使铅球在滑步阶段和最后用力阶段，运行轨迹基本保持一致，提高铅球出手时的速度。（二）滑步和最后用力的正确快速衔接 1、中学教材中把滑步推铅球技术分成预备、滑步和最后用力三个基本阶段，滑步为了获得最后用力前铅球的初速度，但要使这个初速度对铅球出手后的飞行起更大的作用，就必须和最后用力阶段铅球获得的加速度叠加，创造最佳成绩，叠加效果的好坏处决于滑步动作和最后用力二个技术正确衔接。教材教法中，尽管将滑步和最后用力分成两不同的阶段，但在实际教学中，要求学生在练习时不但不能在滑步之后出现停顿，而且还应该使铅球速度继续得到加速。这就要求学生在滑步结束后积极着地，快速地进入最后用力阶段，即滑步结束后，蹬地腿脚掌内扣着地，立即开始进入最后用力。 (三)培养完整正确的最后用力动作概念和快速用力推铅球技术 1、推铅球是非周期性动作的结合，是一系列不同的单一动作组成，由于每个动作是依次完成的，在动作结构上形成相对独立、复杂、连贯和稳定性，滑步与最后用力合理衔接，能提高铅出手前的速度，铅球在滑步阶段所获得的速度只有通过最后用力才起作用，最后用力是整个技术的关键部分，对创造优异成绩起着决定性的作用。 2、在教学过程中，建立最后用力动作概念，可用多种多样的教学方法，特别是要适合青少年学生的心理特点，多采用直观教学的方法，要遵循由主到次，由简到繁，由易到难循序前进原则，尽量要从细教学严格要求，在教学中明确最后用力的动作要领，是指导学生学习更好完成动作质量的前提条件，因为动作要领是对学生完成动作时身体移动要领的概括。教学 中良好的运用要领，能对学生最后用力练习进行定位，对蹬、转、送、挺、推、拨等动作技术，得到尽快地了解和掌握，并培养学生自我调整的意识。 3、在培养完整动作概念的同时，要注意对完成动作速度的提高，即快速用力推铅球能力。过去我们普遍认为推铅球技术是滑步距离短、投掷器械重，要推得远非需最大的力量不可，铅球成绩主要处决于敢大力量，然而、实践证明，我国女子铅球运动员以其令人信服的成绩数次证明，中国人可以战胜人高马大的欧洲人，在平时学生的练习和比赛中，也有小个子战胜大个子的，所以我们对推铅球技术理论，有必要重新学习和认识。当今田径运动正朝着加快动作速度的方向发展，速度是各项运动的基础和核心，力量是决定运动成绩的间接相关因素，而速度是决定运动成绩的直接因素。速度是评价各种能量、动量、冲量，评价各种力量作用于人体和器械运动效果的唯一标准，投掷成绩处决于器械出手的瞬间速度，在铅球投掷过程中，铅球的质量是始终保持不变的从运动力学斜抛公式s=vo2.sin2a/g中可知，铅球出手后飞行的距离与铅球出手速度平方成正比。以上可知，要提高铅球成绩，就要在完成推铅球动作速度上做文章，铅球的动量值是铅球具有的速度与其质量的乘积，k=v·m，在以往教学中习惯的认为，推铅球是克服器械重量最大的投掷运动，故反复强调要学生使劲推铅球，用全身最大力量推，而并不十分强调推铅球的动作速度，也就是动作整体的速度节奏和鞭打式伸臂推拨铅球技术。培养学生对推铅球技术正确的心理定向，即最后用力技术动作应在各运动环节的基础上加速完成，使铅球尽可能获得最快的速度，要以最快的速度而不是最大的力量将铅球推出。三、分析教学中存在的问题，寻找解决问题的方法，同时说明各环节紧密结合和快速推铅球的重要性。在铅球教学中明确要领、正确示范，让学生了解掌握滑步推铅球整体技术运作，通过分析产生错误动作原因，明确动作要求，及时纠正错误，不断完善技术动作，建立快速用力推铅球的动作技术概念。（一）握持球技术握持球技术：要求将铅球放在肩上锁骨窜处，用下颌部位抵住球，学生在预备阶段基本能达到要求，可到滑步一开始铅球就离开了颈部，仍至移到了肩外，变成了肘下垂的托球姿势，进而影响到滑步和最后用力技术，分析原因可能是学生对铅球与身体的关系不清楚。正确的技术概念是持好球后，手要向颈部推着球，下颌部位向下抵住球，铅球被下颌和颈挤住，使之与身体成为一体，这样在滑步阶段铅球有一个稳定性，有于滑步动作的完成，并随同身体一同滑行获得速度。（二）滑步技术滑步时常见的错误动作是身体重心抬起过早，没有超越器械，影响最后用力技术动作原因有二。 1、滑步过程视线过早看向投掷方向，视线没有随动作改变而逐渐转向投掷方向，造成身体提前左转、过早抬起和重心的过早前移。 2、蹬、摆不积极。滑步前重心太高，造成蹬地腿不能快速有地蹬地，摆动腿不能积极向投掷方向摆出。（二）最后用力技术最后用力技术是推铅球技术的核心部分，技术要求比较高，中学生常见的错误动作是身体重心不能充分前送，支撑脚没能有效积极的支撑，分析原因有以下二个方面。 1、没有正确掌握好肌肉发力的合理顺序，缺乏对最后用力快速蹬、转、送技术的了解和掌握。人体推铅球运动主要是人体肌肉做功克服投掷物，并使该投掷物按照合理的动作技术顺序和正确的肌肉用力顺序，从静止状态迅速到运动状态，直至以最快的速度弹射出去。所谓人体推铅球技术肌肉发力顺序，就是那些体积和横断面积较大的肌肉群在自身的活动范围之内尽量预先拉长，形成以它们首先工作收缩发力做功为主的动作开始阶段，然后迅速向上下扩展依次带动，引起中、小肌群的收缩。总之、推铅球力量来自肌肉的收缩，人体一系列蹬、转、送等动作，是一个力量的相互传递和叠的过程。因此、在教学中向学生明确推铅球技术的动作顺序和肌肉用力顺序，并强调髋部迅速向投掷方向移动用力，使身体重心充分前。 2、支撑腿没能有效积极的支撑，即进行爆发式蹬伸，不能使下肢力量自下而上通过身体各个环节传递，造成支撑腿曲膝，挺胸抬体动作不能有效完成，形成重心低位的投掷姿势，出现平推仍至向下推铅球的错误动作。四、结论与启示 1、铅球技术正朝着以速度为核心的方向发展。教学中完善和改进推铅球技术，要以快速的集中用力方法去改进和完善。正确处理好速度和技术这两个方面，是提高铅球成绩的有途径。 2、建立完整正确的动作概念，让学生的动作技术形成动力定型。在教学中可通过讲解要领、示范和看图片录像，使学生建立正确动作概念和形象思维。在练习中可通过做一些单、小组合和完整动作，提高学生推铅球用力顺序，速度和力量结合等本体感觉，通过加强辅助练习、定距离蹬滑和定模型出等练习，来强化学生的机体动感的动力定型。 3、加强对学生技术速度的培养。铅球的飞行距离取决于出手速度，在练习中要在“快”字上做文章，如：蹬滑重心不起伏，保持超越器械，支撑脚积极着地制动，快速挺身鞭打式伸臂和迅猛拨指等一连串动作，在快速中完成，这是速度和力量的结合。 4、加强对学生技术力量的培养。从推铅球的技术特点来看，技术动作的顺序是自下而上，自右至左的协调用力（以右手推铅球为例），练习时应强调髋部迅速向投掷方向移动用力，强调身体的快速转体用力和鞭打式的挺身用力。

如何练好投铅球的滑步动作？

练好投铅球的滑步动作，需要针对高姿预备姿势和握球的练习。

徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。

2. 徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。

3. 握持球置于肩上锁骨窝处，做上述练习1。

4. 握持球置于肩上锁骨窝处，做上述练习2。

5. 握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

注意事项：

1. 在滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

2. 滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

3. 滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

4. 滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。

决定背向滑步推铅球成绩的主要因素有哪些

要领：左腿向后蹬腿，带动重心腿右腿向后滑动成弓步；然后，蹬右腿、转体、（重心过渡到左脚）送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指、保持身体平衡。要注意用上（腿、腰、手）全身的劲。

投铅球要滑步的原因

铅球是田径运动的投掷项目之一，对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著作用。在田径运动会上，投掷手榴弹和标枪的运动员，大多使用快速跑步的方法投掷物体。这是为了让投掷物在投掷前有较高的运动速度，再加上运动员有力的投掷动作，投掷物可以飞得更远。（回忆一下运动的合成与分解）推铅球时，运动员被限制在固定半径的投掷圈内，根本无法通过助跑来提高铅球的初速度。如果他们站在那里不动，射出处于静止状态的手应该离不远。在物理学中，我们学习了动量定理：ft=mv，可知要使铅球在投球前有较大的运动速度，就必须添加铅球作用力的时间（在用力不变的情况下）。因此，铅球运动员大多采用后背滑步的方法：先把上身转过来，后背向投掷方向，然后挥腿，滑步，前冲，再用力推出铅球。通过这一系列的动作，铅球在投出前保持了较大的运动速度。对于优秀的运动员来说，滑步推铅球可以比原地推铅球多2米的成绩。

决定铅球成绩的几个重要因素是什么？

一、握球持球技术（以右手投掷为例）

五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯于约呈90°角，躯于保持正直。

二、滑步技术

滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和钻球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2-2.5米/秒，约为出手速度的15%。

三、转换（过渡）技术

转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。当运动员右脚落地后（以前脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。

与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。右脚着地时，体重大部分落在右腿上。左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。

四、最后用力

最后用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中最重要的阶段，铅球出手速度的80%左右将在这个阶段获得。

五、维持身体平衡

铅球出手后，运动员通常采用两腿交换并降低身体重心来减缓向前冲力，以维持身体平衡，防止犯规。

出现以下情况会被判犯规，成绩无效：

1、超出时间限制。

2、投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）。

3、触及抵趾板前端。

4、铅球落在投掷区域外。

5、铅球低于肩部。

6、进入投掷圈后，未能暂停或者展示控制。

7、投掷时间超过90秒。

8、计分6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。

运动员推铅球为何要滑步？

在田径运动会上，投掷手榴弹和标枪的运动员大都是用助跑的方法，在快速奔跑中把投掷物投掷出去。这样是为了使投掷物在出手以前就有较大的运动速度，再加上运动员有力的投掷动作，投掷物就能飞得更远。当投铅球的运动员被限制在一个圈里不能助跑时，他们都有一个奇特的动作，那就是滑步，难道这也是技巧？该怎么解释呢推铅球时，运动员被限制在固定半径的投掷圈内，根本无法通过助跑来提高铅球的初速度。如果站在那儿不动，把处于静止状态的铅球投掷出去，那是投掷不远的。在物理学中我们学过动量定理：

Δt=mΔ由此可知，要使铅球在出手前就有较大的运动速度，必须增加给铅球施加作用力的时间（在作用力不变的情况下）。所以，铅球运动员大都是采用背向滑步的方法：先把上身扭转过来，背向投掷方向，然后摆腿、滑步、前冲，再用力推出铅球。通过这一系列的动作，使铅球在推出前就已具有较大的运动速度。对于优秀的运动员来说，滑步推铅球比原地推铅球可增加约2米的成绩。

铅球是田径运动投掷项目之一，这项运动已有数百年的历史。1340年前后欧洲出现了炮兵，由于炮兵们经常用相当于炮弹重量的石头进行掷远的比赛，投掷石头就逐渐成为一项运动，后来人们将石头改为金属球，并沿用16磅（相当于7.257千克）的重量作为男子比赛的规定重量。1896年在第1届奥林匹克运动会上把推铅球列为男子比赛项目。从1948年第14届奥运会开始，又增加了女子推铅球的比赛，铅球的重量为4千克。

起初，推铅球是在一条直线后进行，可采用任意的方式和动作。后来，对场地有了限制，规定在一个四方形场地内投掷。现在规定在，场地被直径2.135米的圆圈内，用单手将铅球由肩上推出，铅球必须落在40°角的扇形区域内。根据力学原理分析，推铅球的远度是由铅球的出手初速度、出手角度和出手高度3个因素决定的。

世纪50年代以前，人们曾采用侧向滑步推铅球的技术。这种技术由于不能更好地发挥速度已被淘汰。现在除背向推铅球外，在国际比赛中还出现了旋转推铅球的技术。此外，还有背向滑步的短滑步推铅球技术。推铅球运动员今后将进一步完善各个技术环节，提高其实效性和整体性，同时也会更加重视自身身体素质的全面发展，特别是力量和速度素质的发展。

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