本篇文章给大家谈谈每天慢走半个小时可以瘦吗，以及每天走半小时能瘦吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，有减肥的效果吗？

对于饭后慢走来说，它并不能够达到减肥的效果，只能够帮助我们消化摄入的食物，所以仅仅依靠走路减肥没有什么实践性，而是需要我们多个方面去引起重视。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

一、走路的技巧

当我们想要通过走路的方式来减肥的时候，我们需要合理的安排好自己的时间，并且长期的坚持下去，这样时间久了以后，才会有很明显的效果。比如说在行走的过程中，我们不仅要讲究路程的长远，还需要注意用脚的力度，看一看哪一种方式走路更容易燃烧我们的脂肪，这样我们的小腿才不会变粗。

二、注意日常生活中的饮食

在我们减肥的过程中，我们需要注意日常生活中的饮食，尽量以饮食清淡为主，少吃辛辣、油炸、含凉性的食物，这样我们每天摄入的能量都能够得到充分的燃烧。因为食物一旦长时间推挤在我们的身体里就会逐渐转变为脂肪，所以健康的饮食方式非常的关键。

三、合适的运动方式

对于减肥人士来说，我更建议大家选择有氧运动。因为有氧运动能够加快我们脂肪的燃烧，比如说跑步，虽然过程非常的煎熬，但是只要我们的身体适应以后，便不会感觉到呼吸不畅，身体也会更加的轻盈。其次就是平板支撑，看上去非常的简单，但是一般的人连一分钟都坚持不住，所以是非常燃脂的一个动作，我们可以从最短的几秒做起，然后不断的延长时间，让身体有一个适应的过程。

总而言之，无论我们选择哪一种减肥方式，都不要尝试着通过节食的方式减肥，而是循序渐进的减肥，这样反弹的几率才会降低，否则后果将无法承受。

每天早上慢走半个小时的路一个月后能瘦吗？

可以的。理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，当然也可在室内进行，如在健身房可借助跑步机进行。

无论是户外或室内均可参照下列3个步行训练计划中的一个或综合进行。每周3-6次，每次20-60分钟。倘若想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直到完成该计划的要求为止。随后您照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，可转至高级计划。

初级步行训练计划

基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。

3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。

5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。

中级步行训练计划

1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。

3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。

5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。

高级步行训练计划

步行地点最好选择有坡的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。

1周：略有变化节奏的步行训练；以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。

2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。

5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。

请问每天晚上散步半小时可以减肥吗？

减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的。可以通过增加运动量，来帮助控制体重。但是散步可以帮助消化，也有助于减肥。

扩展资料：

减重方法：

1、运动减重

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

2、饮食减重

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌=鸡肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：

1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。

参考资料：

百度百科减重管理

每天晚饭后半小时慢走但不出汗，可以减肥吗？

想减肥就得付出足够多的努力，应该算减肥这件事情，靠舒缓的运动根本行不通，就算是跑步半个小时微微出汗都起不到什么减肥的效果。所以真想减肥靠缓步慢走肯定是没有用的，真是残忍的现实。

人的身体想通过运动的方式来消耗身体的脂肪，那就必须让身体所储存的临时性糖原消耗掉人体的能量来源，我们简单分为两种，一种是身体所储存的临时性糖原，一种是脂肪。这东西是每一个人身体现在里面都有的，它的特点就是消耗起来需要的氧气比较少，但是它储存量是有限的，只能供一个人正常身体活动一个小时。当然我们平常舒缓的运动可以边消耗边制造，平时的日常生活是不受影响的。

我们通过运动的方式想消耗这些临时性的糖原，按照正常人运动的配速就是一小时8公里左右半小时，应该是在4公里左右半个小时的时间，能够将身体所储存的临时性糖原消耗完毕。也就是说真想通过运动的方式减肥，最基本的要坚持跑步半小时以上，否则不会消耗身体所储存的脂肪，脂肪才是我们发胖的根源，所以通过普通的运动强度来减肥，这条路是行不通的，这个效率很低的。每天只是慢走半个小时，身体微微出汗，其实根本没有消耗身体的脂肪，只是在自欺欺人而已。

真想减肥也有方法，就看大家能不能承受这个辛苦了，比如说晚饭只吃平常的一半，然后吃完晚饭之后1~2个小时去运动40分钟跑步。这40分钟按照正常的速度，应该跑个5公里到6公里，真是比较慢的了，因为经常跑步的人跑个5公里左右也就是半个小时，40分钟是比较宽裕的，这样能够消耗身体所储存的一些脂肪。每天坚持也就是一天抽出一个小时的时间去运动5分钟，热身40分钟，跑步时50分钟回家一个月肯定会有效果。

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