今天给各位分享育儿催乳的知识，其中也会对催乳师是怎样的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、奶水不足怎么催奶最有效
• 2、怎样快速催奶？
• 3、想要宝妈奶水多，需要哪些食物来催奶呢？
• 4、产后母乳不足，除了食物催奶，这四点更重要?

奶水不足怎么催奶最有效

多产奶的话,首先,要均衡饮食。营养摄入是保证母乳分泌的基础,但是不可能只靠某一类食物,就能提供妈妈泌乳所需的所有营养。因此,建议新妈妈每周尽可能保证摄入50种食物,保证全面及均衡的营养摄入。其次,多喝汤水。补充足够的水分利于新妈妈产奶,但要注意的是避免喝一些过浓、过稠、过油的汤,这种汤容易造成新妈妈乳汁淤积,且乳汁中脂肪含量较高的话,可能造成宝宝消化不良、出现腹泻。注意,喝汤的同时也要吃肉。因为肉中的营养更为丰富,能为新妈妈泌乳提供更多的营养。另外,育儿从来不是妈妈一个人的事,家人的鼓励和支持相当重要。平常哺乳妈妈要有信心,情绪好,休息好;宝宝多接触,勤吸吮都是保证乳汁分泌的重要因素。

怎样快速催奶？

由于精神因素是引起缺乳的一个主要原因，故保持心情愉快，避免精神刺激是纠正缺乳的一个主要方面。育儿期间也不便使用药物，所以饮食补充是首选。在饮食方面要多食易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、羊奶等，还可以给宝宝适当添加婴儿配方奶粉。

建议你用鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克（或通草6克，中药店有售），煮汤喝，每日2次，吃鱼喝汤，连服3-5天，鲫鱼汤宜淡食。以下还有一些食谱可以选择使用都是有利于催乳的·以及整个育儿过程的。但心情一定要好，再者心情好对以后孩子的成长也是很有必要的。希望对你有所帮助。如若是在不行可以雇佣催乳师，毕竟孩子就一次，且母乳是首选，谢谢！

食谱[1]

山甲炖母鸡

【材料】老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。

【做法】母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。

【功效】通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。

食谱[2]

乌鸡白凤尾菇汤

【材料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

【做法】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

【功效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

食谱[3]

猪蹄黄豆汤

【材料】猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

【做法】猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

【功效】滋补阴血，化生乳汁。

食谱[4]

归芪鲫鱼汤

【材料】鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

【做法】将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

【功效】产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

食谱[5]

猪骨西红柿粥

【材料】西红柿3个(重约300克)或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克，精盐适量。

【做法】将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。

【功效】有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。

食谱[6]

猪蹄茭白汤

【材料】猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。

【做法】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。

【功效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。

食谱[7]

蒸酿豆腐角

【材料】豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

【做法】先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

【功效】虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要

鲁诺文

想要宝妈奶水多，需要哪些食物来催奶呢？

我家俩孩子都是吃母乳长大的，在哺乳期妈妈们的饮食，对乳汁分泌以及宝宝的大脑发育还是很重要的。婴儿大脑发育的关键期在出生后的头三年，而母乳喂养则贯穿其两年甚至更多的时间内。

哺乳期三类食物多吃，促进宝宝脑部发育

宝宝出生后到12个月，奶类（包括母乳）是他们主要的食物和营养来源，也是大脑发育的关键期（1岁内宝宝的大脑重量平均每天增长1000mg，6个月每分钟脑细胞增加20万个，头三个月是脑细胞生长的第二个高峰期）。因此，这段时间母乳的质量，对宝宝是非常重要的。

母乳是由妈妈吃下去的食物所分泌，因此，想要保证乳汁分泌的优质，就要对日常饮食进行严格管控。增加优质蛋白质、无机盐、维生素以及水份的摄入，帮助提升乳汁的质量。

1、 优质蛋白质

膳食中优质蛋白质的数量和质量摄入不理想，会影响乳汁的分泌量，且对母乳中蛋白质的氨基酸组成有较大影响，不利于宝宝的生长发育。蛋白质也是人体不可或缺的营养成分，其主要成分为多种氨基酸，对宝宝的脑细胞发育、增殖和成熟有很大帮助，在婴儿大脑发育过程中，占据着重要地位。

建议哺乳期妈妈每天摄入优质蛋白质量达到85g左右，且有充足的脂肪、钙元素、维生素的供给，才能保证乳汁分泌的数量和质量，达到宝宝的正常需求。

Tips：富含蛋白质的食物有牛奶、瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆类、芝麻、核桃、松子等，相比较来说，动物性蛋白比植物性蛋白营养价值更高。

2、糖类和维生素

糖分并非大脑所需营养的重要组成部分，但却是唯一的能量供给。脑细胞活动需要消耗大量的能量，而来源则是糖类。

而维生素则是大脑发育必不可少的重要营养元素，尤其是蔬菜、水果中的维生素种类、含量高，不仅容易被吸收，且能很好的促进大脑大鱼，被称为婴儿大脑的''智慧能源''，合理的搭配和摄入，才能为宝宝的健康成长护航。

Tips：富含糖类的食物有米饭、面条、玉米、红薯、土豆、香蕉、葡萄等；富含维生素的食物，则是各种深绿色蔬菜、水果，哺乳期妈妈都可以食用。

3、足够量的水份

水份也是哺乳期所必须的，有些妈妈吃的食物多、喝的下奶汤多，导致自身体重直线上升、身材走样。三餐中汤水可以让乳汁更充沛，但也别忽视了白开水的饮用。

哺乳期妈妈每天保证2000ml左右的白开水摄入，也就是500ml的水杯，四大杯就够了。喝水时尽量小口饮用，不大口喝，能让身体细胞更好的吸收和利用，不造成水份滞留体内，导致水肿现象的发生。

哺乳期缺水、水份摄入过多，都是不好的现象，水份摄入量的多少，会直接影响乳汁分泌量。值得注意的是，不建议用果汁、饮料等替代白开水的饮用，它们只会让你越来越胖，且可能埋下高血糖的健康隐患。

哺乳期哪些食物要少吃？

有些妈妈喜欢喝酒，忍过了一个孕期，生完宝宝终于解放了，吃喝无度不管不顾了。但这对宝宝来说，是非常不负责任的。

还有生冷、刺激、辛辣的食物，比如冷饮、辣椒、胡椒粉等，这些都不建议哺乳期妈妈们食用，它们通过乳汁传递，可能给宝宝带来腹泻、上火等风险，也不利于乳汁的分泌。

油腻的下奶汤，哺乳期也要少喝点。避免堵塞乳腺，导致乳汁分泌困难。喝过下奶汤后，记得喝点白开水，冲淡油腻食物带来的不适感。

哺乳期妈妈们习惯喝催奶汤，但过于油腻的下奶汤，可能会堵塞乳腺，导致很难有母乳。所以妈妈们在喝了过多下奶汤后，建议多喝白开水，冲淡油腻食物带来不不适感。我当时还有个小窍门，就是喝下奶汤的时候用吸管，把油腻、油脂多的上层留在碗底，也是不错的方法。

枕边育儿寄语：

总之，产后妈妈们的乳房，是宝宝的粮仓，也是其营养的主要获取处。哺乳期饮食的合理性，关系到妈妈身体健康和宝宝的生长发育。如果能科学的膳食，不仅对宝宝大脑、生长发育有帮助，还能帮助自己的身材恢复，妈妈们可别大意了哦！

产后母乳不足，除了食物催奶，这四点更重要?

宝宝是上天赐予父母的最好的礼物，宝宝出生后，在喂养方式上宝妈们都会首选母乳喂养，但现在也会有部分宝妈乳汁分泌少或者是迟迟没有乳汁。

宝宝吃不到母乳，宝妈们总会心生愧疚，所以当宝妈们面临着下奶问题，总是会想尽各种办法希望可以改善乳汁少或者无奶的境况，好让宝宝可以吃到母乳。在正常的情况下，我们最快想到催奶的方法就是食物催奶。

吃什么下奶最快最多最有效呢？

其实食物催奶也是可行的，相信很多宝妈都尝试过。而且下奶比较快的食物有很多，常见的比如:猪蹄，鲫鱼，排骨，鸡肉，鸡蛋，瘦肉，丝瓜，豆腐，花生，莴笋，豆浆，牛奶，奇异果，木瓜等。

懒妈妈推荐几样特别有利于下奶的汤水：

◆花生猪蹄豆腐汤

做法:

①准备食材，猪蹄，花生，豆腐，姜，红枣，香菇，枸杞，党参，龙眼。

②猪蹄洗干净砍成块，氽水去除血水，可以加一小勺白酒进去除腥味，然后捞起再过一遍清水。

③把所有食材放到汤锅里加上水，大火烧开后小火慢炖，直至猪蹄软烂后调味就可以了。

◆鲫鱼豆腐汤

①准备食材，鲫鱼，豆腐，料酒，姜，葱，红枣

②鲫鱼先煎一下至两边金黄就可以了，这样好将鱼定型就不会在后面煮汤的时候被煮烂了。

③锅里加入适量的水（最好一次放够水，如果中途需要加水的话可以加开水），把煎好的鲫鱼还有其他食材一起放进去大火煮开，然后小火炖20到30分钟这样，直到汤水变成了乳白色，最后放盐调味，再撒一点葱花点缀一下，美味的鲫鱼豆腐汤就出锅啦！

◆花生芝麻粥

①准备食材，花生，黑芝麻，红枣，大米，核桃。

②直接把所有食材放锅里炖就可以了，用智能锅直接按煮粥键然后等吃就行啦！喜欢吃甜的可以加点红糖。

当然下奶的汤水不止这几样，这只是懒妈妈亲试之后觉得效果不错的，懒妈妈刚生产完的时候奶水也是比较少，但由于那时候宝宝月龄小，食量也不大，虽然奶水少些但是也足够宝宝吃，后来宝宝月龄大了就经常吃不饱，就尝试了以上这些汤水，下奶真的特别好，宝妈们也可以试试看。

每个人的体质不一样，所以一样的汤水或食物不一定对所有的人都有用，宝妈们也可以根据自身的情况尝试其他食物，味道也是根据个人喜好来的，但要注意哺乳期饮食应以清淡为主。

【懒妈妈支招】

想要奶水多，平时多喝些汤汤水水的准没错，没有汤水的时候就多吃饭菜，水果，还有「牛奶」可是转变成奶水最快的哟，所以宝妈们在哺乳期也可以继续喝牛奶增加母乳。

一般来说，随着宝宝越长越大，宝妈的奶水也应该是越来越多，而且足够宝宝食用的，只有奶水不够的情况下才需要下奶。

怎么做才能最大限度保证下奶最快最多？

1、产后早开奶

开奶就是第一次让宝宝吸允妈妈的乳头，刺激妈妈的下丘脑产生催乳素，促进泌乳从而达到下奶的作用，开奶的时间越早越好，所以宝妈们不要错过开奶的最佳时机，在产后半个小时内是最好的，但是如果能够在产后两个小时内做到也非常不错。

顺产的妈妈出了产房回到病房后就可以开奶了，而剖腹产的妈妈由于麻醉的关系所以需要等麻醉过后半小时才可以开奶。

开奶早有这些好处：

◆产妇产后要经历子宫收缩，而宝宝吸允妈妈乳头可以帮助子宫收缩恢复更快，所以开奶越早对妈妈子宫恢复越好。

◆开奶早，宝宝就能早点吃到母乳，而且产后两三天的母乳是最具有营养价值的，当然不能错过！

2、增加外界刺激––多给宝宝吸允乳头

产后的一两天是乳汁分泌的初级阶段，所以要给宝宝多吸，增加刺激频率就会有更多的乳汁，所以宝宝才是最好的开奶师，如果想要下奶快，就经常给宝宝吸允，也就是我们说的“越吃越有”。

如果宝妈实在是忍不住宝宝哭闹要给宝宝喝奶粉的话，在喝奶之前也要先让宝宝先吮吸一下乳头。

3、饮食方面要注意

奶水是需要能量来转化的，哺乳期饮食应该比正常人吃多吃好，这样才有利于乳汁分泌，要注意的是:

①产后一个星期，因为宝宝的食量是非常小的，所以宝妈在饮食方面还不太需要大补，只要每天给宝宝多吸允就能够满足ta的食量了，汤水可以少喝点。

乳汁来源于妈妈的营养，如果产后马上大补，奶水自然而然就会分泌得又多又快，宝宝月龄小又吃不了那么多，那么宝妈很容易就会引起一些不适，如妈妈乳腺堵塞，乳汁过于浓稠，容易出现涨奶等。

奶水的多少应该是以满足宝宝的生长需要为准，随着宝宝月龄增长去相对应的调整饮食结构才是宝妈们聪明的选择。

②产后一个星期，产妇消化能力下降，应该吃一些容易消化的食物。为了保证乳汁质量和保护宝宝肠胃，辛辣刺激性食物应该尽量少吃或者不吃。

③产后的两个星期内，产妇最好不要吃母鸡肉，因为母鸡肉含有较多的雌激素，产妇吃了之后会抑制奶水分泌，也就是会起到回奶的作用。

宝妈们千万不要以为生完了就可以想吃什么就什么，错了，其实哺乳期比孕期要忌口的东西更多，宝妈吃了什么都会通过乳汁传给宝宝，而宝宝的肠胃功能差，不一定能承受得住和消化得了，宝宝消化不了就会容易出现腹胀气，肠绞痛等一些问题。

3、宝妈要保持心情舒畅

带娃的路上从来就是不平坦的，宝妈们肯定有过被气到想把ta塞回肚子里的时候，但是心情不好会影响乳汁分泌，所以宝妈们千万记住了，不要大喜大悲大怒，保持情绪稳定，以免造成宝宝的“粮仓”库存不足。

4、保持良好的精神状态

宝妈应该保持每天有8小时的睡眠时间，以保证自己的精神状态，过度疲劳会影响乳汁分泌甚至会造成停乳。

带娃是很少会有整觉睡的，所以最好的办法就是宝宝睡妈妈也跟着睡，尽量保证睡眠充足，别总是捧着个手机刷视频，煲剧，捧手机是不会下奶的哈！

最后，下奶的多少其实受宝妈的身体状况，精神状态，情绪波动，宝宝的吸允频率和饮食结构等等很多因素的影响。

所以可以让宝宝多进行吸允，同时也要保持一个愉快的心情，平时可以多吃消化的食物，多喝骨头汤，鸡汤和鱼汤等，保证充足睡眠，多休息，生活规律，一般下奶就会比较快，如果效果不大的话，可以吃生乳汁或者请催乳师。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。

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