今天给各位分享妈妈吃啥宝宝聪明的知识，其中也会对孕妈吃什么孩子聪明进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怀孕吃什么可以让宝宝智力变聪明
• 2、长胎不长肉，孕妈常吃哪几类食物能让宝宝更聪明？
• 3、孕妇吃什么能够让胎儿聪明？
• 4、准妈妈在孕期吃什么 让宝宝出生后更聪明
• 5、能让宝宝更聪明伶俐的，是妈妈怀孕时吃哪些食物？
• 6、除了补充DHA，孕妈多吃哪几种食物会让宝宝更聪明?

怀孕吃什么可以让宝宝智力变聪明

孕妇吃什么对宝宝智力好

每个孕妇都想自己的宝宝聪明，想要宝宝聪明可以从孕期开始食补。在怀孕的中后期孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质和叶酸等食物，这些食物都可以有效的帮助胎儿的智力发育。

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3、补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

4、补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

下面推荐下两个益智食谱：

1、双色海带丝：海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素。鸡肉蛋白质的含量比例较高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

做法：胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆。锅内放油烧热，下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟。下入胡萝卜丝、余下的精盐炒匀至熟。加味精，用余下的湿淀粉勾芡，出锅装盘即成。

2、美式脆海鱼：带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，具有降低胆固醇的作用;带鱼还含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

做法：将番茄切大粒，洋葱、青椒切片待用。带鱼剁去头尾，剖洗干净，切成6厘米长的段，用腌料腌5分钟。烧锅，下油30克，将带鱼拍上生粉，放入锅中用中火煎至两面金黄，取起滤油。利用锅中余油10克，放入洋葱、青椒、番茄炒香，再加入调料煮滚，取起放入碟中，面上放上带鱼即成。

长胎不长肉，孕妈常吃哪几类食物能让宝宝更聪明？

我们就一起来学习下明星们长胎不长肉的饮食妙招吧！

①多吃白肉

白肉一般指鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等。鸡肉，肉质细腻，其蛋白质含量达到20%左右，钾硫氨基酸含量也非常高，维生素A含量高，对胎宝宝的发育有很好的促进左右。其脂肪含量较低，孕妈妈也不用担心发胖哦！

鸭肉，营养价值较高，蛋白质含量也比红肉高得多，而鸭肉的脂肪含量适中，而且脂肪平均分布在其组织全身之中，因此鸭肉也是非常适合准妈妈吃的一款食物。

鱼肉，含的蛋白易化吸引，对胎宝的大脑发育非常地好，特别是海鱼，含有DHA。

鱼的脂肪含量较低,通常仅为4%以内，且多为不饱和脂肪酸，非但不长胖还具有降低胆固醇的作用。

鹅肉，不但制作出来的菜品味道鲜美，还是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，其中含有卵磷脂，准妈妈吃鹅肉不但不发胖，还能起到补阴益气、暖胃开津的作用，对胎儿的发育大有裨益。

②谷物类

港姐李嘉欣也是圈内著名的“长胎不长肉”的大美人，据她介绍，孕期谷物类食品也是不可缺少的美食。

粳米，就是我们最常见的大米，其富含蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分，准妈妈们切不可担心长胖而不吃米饭，适量食用（即每天吃3-4两主食）才是提供准妈妈和胎宝宝的营养和能量的必须品。

糙米，指的是除糠外壳保留下来的胚芽和内皮的浅黄色的米，其营养成分含量比粳米还要多，并且还能促进准妈妈的肠胃蠕动，防止便秘的发生。如果准妈妈患有妊娠糖尿病就更应该多吃糙米。

黑米，营养价值非常丰富，既能帮准妈妈补血气，还对胎宝宝的发育也大有帮助。

③蔬菜水果

李嘉欣的孕期食谱中几乎每餐都有大量的蔬菜水果，蔬菜水果几乎是0脂肪的食物，还富含多种维生素，是准妈妈长胎不长肉的佳品。

菠菜，其抗氧化剂能吸收准妈妈体内有害的氧自由基，防止出现准妈妈出现记忆力减退，抗衰老，还可以起到补血通便的效果。

丝瓜，性温凉，富含维生素B，氨基酸，可以起到凉血解毒、利尿的作用，可以祛除准妈妈手脚水肿，腰酸疼痛等。

猕猴桃，素有水果之王的美誉，其口感酸甜可口，可以提高孕妈妈的食欲。还被成为“天然叶酸大户”，叶酸具有预防胎宝宝神经管畸形的功效。

而且含糖量不高，猕猴桃非常适合准妈妈食用哦！

除了吃对的食物以外，准妈妈们孕期要想保证营养，控制体重可别忘了以下两个原则哦：

1.少食多餐。不但促进消化和营养的吸收，也可以防止摄入过多的热量。

2.多样化饮食。准妈妈要控制动物化脂肪的摄入，少吃甜食，多样化的饮食摄入有利于准妈妈补充身体所需微量元素。

孕妇吃什么能够让胎儿聪明？

生一个聪明健康的宝宝是每个家庭的心愿，于是妈妈们在怀孕的时候就特别在意吃些什么食物可以帮助胎宝宝提高智力，为将来在起跑线上加分。其实，怀孕的时候吃一些对胎宝宝大脑发育有帮助的食物，确实能够为宝宝“加油”的，但胎儿是否聪明还要结合其他方面，比如后天教育、营养、遗传等。

那么，孕期吃什么可以让胎儿聪明呢？

1.补充叶酸: 备孕开始一直到孕早期都要补充叶酸，孕妈如果缺乏叶酸会有早产、流产、等问题，对胎儿则会出现神经管缺陷，无脑儿的发生。

2.补充DHA: 它是一种不饱和脂肪酸，存在在于深海鱼中，有助于胎儿大脑神经发育，所以孕妈可以适当补充深海鱼，但是不建议直接补充保健品，以防过量。

3.补充坚果: 吃坚果补脑可以说每个人都知道，所以在胎儿大脑发育迅猛的第6个月，孕妈可以适当多吃些坚果，有助于胎儿大脑的发育。

4.补充卵磷脂: 它是胎儿大脑发育所需要的重要物质，卵磷脂多存在于蛋类中，比如鹌鹑蛋、鸡蛋等，不过一次不要吃太多，不容易消化。

5.孕妇奶粉: 孕妈如果比较挑食的话，建议每天喝一杯孕妇奶粉，因为它是专门为孕妇调制的，可以说营养比较全面，这样就能均衡的给胎宝宝提供所需要的营养，也能保证胎儿大脑更好的发育。

总之，宝宝聪明与否也只能等宝宝出生后才知道，孕妈在怀孕期间只要做到均衡营养，缺什么补什么，胎宝宝也就能健康发育。孩子以后的智商主要跟后天的培养和遗传基因有关系，孕期的饮食只能起到辅助作用，不用太执着。

准妈妈在孕期吃什么 让宝宝出生后更聪明

孕妇吃什么孩子更聪明

1

叶酸：

因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。

2

铁：

铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

3

锌：

锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

4

钙：

钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

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影响胎儿智力的4大元素

胎宝宝的智力杀手一：味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神发育，因此为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

世界卫生组织曾提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。动物试验佐证了，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能，因此妈妈们也要注意了，即使孩子大了也尽量少给它吃含味精多的食物。

食物不够鲜美时，加点味精能提鲜，那么孕妈妈不宜吃的味精有什么可替代的呢?烧肉时放一点点糖，同样可以达到提鲜的效果。平时不妨自己熬点高汤用吧，效果其实比味精更好呢。下面就来自己动手做健康易储存的放心高汤吧。

胎宝宝的智力杀手二：榨菜

榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，其实人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。

像这类过咸的榨菜放置过久，并不是好的营养食物，孕妈妈多吃新鲜的应季蔬菜才是健康之道。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”的美誉，为健脑佳品，孕妈妈厌倦了胡萝卜入菜，不妨试着做一道胡萝卜苹果汁吧。

胎宝宝的智力杀手三：腊肉

像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅这些食物中一般含有过氧脂，过氧脂质对人体有害，如果长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。因此像这种曾在200℃以上油温中煎炸过或长时间曝晒过的食物孕妇还是以不吃或少吃为好。

腊肉中含有的过氧脂让人担心，其实孕期妈妈没有必要吃腊肉，新鲜肉营养更丰富，并且烹饪方法多样，即使不会下厨的准妈妈也能轻松的做一道窝笋炒肉片。

胎宝宝的智力杀手四：酒精

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜.对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。

这就以事实说明了酒精实在是孕育聪明宝宝的大敌人，孕妈妈们千万要远远的避开酒精，可以用健康新鲜的果汁来替代它，那么现在就来榨一杯漂亮的草莓汁吧。

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注意事项

准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。如果准妈妈有挑食或是胃口不佳的情况，可以通过每日喝孕妇奶粉来保证营养的摄取。

总之，虽然不能说孕妇怀孕后必须喝孕妇奶粉，但是为了宝宝脑部更好的发育，经济条件允许的话，尽量适当饮用高质量的孕妇奶粉对于成生总是有好处的。

能让宝宝更聪明伶俐的，是妈妈怀孕时吃哪些食物？

作为父母，总是希望自己家的孩子聪明又伶俐。孩子如果智商高，无论是在学习和工作中，还是在生活中，都会显得更加地游刃有余，而且也更容易取得好的成就。作为父母，有一个优秀的孩子，自然也感觉脸上有光，而且对孩子的未来也充满信心。

而胎儿期作为孩子智力发展黄金阶段的初期，自然是非常地关键，很多人都十分关注孕妈妈的饮食，希望通过给孕妈妈补充充足的营养，让胎宝宝的大脑发育地更好，孩子将来更聪明。

想让宝宝聪明伶俐，在孕期一定不可缺少这几种营养：

1、DHA

DHA被称为不可缺少的“脑黄金”，不但有利于胎宝宝的大脑发育，还有助于胎宝宝视网膜光感细胞的生长发育，是胎宝宝智力和视力发育最直接的营养素。

胎宝宝脑细胞迅速期，需要大量的DHA，而这些DHA只能从母体中获取，随着孕期的发展，尤其是经历过孕3~6个月的脑迅速增长期之后，孕妈妈体内的DHA含量会越来越少。

缺乏DHA的影响：如果孕妈妈缺乏DHA，会导致产后乳汁少且质量低，还会影响胎宝宝大脑和视网膜的发育，导致宝宝出生后智力低下、视力不好、反应迟钝、抵抗力弱，严重的情况下，甚至还有可能造成胎宝宝发育迟缓、早产等风险。

DHA这样补：

①从食物中获取：食补是补充DHA的最佳方案。鱼类、虾类、蛋类、坚果类食物中就含有丰富的DHA，孕妈妈如果经常摄入这几类食物，就能获取充足的DHA。但需要注意的是，这几类食物也不是越多越好，建议孕妈妈每周吃鱼不要超过3次。

②服用DHA补充剂：DHA补充剂主要分为鱼油和藻油，如果孕妈妈在饮食中无法获取足够的DHA，建议在医生的指导下添加DHA补充剂。

③摄入富含α-亚麻酸的食物：在孕期的最后3个月，孕妈妈体内会产生两种和DHA生成有关的酶，在这两种酶的帮助下，胎宝宝可以利用母体血液中的α-亚麻酸来生成DHA。亚麻籽油富含超过50%的α-亚麻酸，其他富含α-亚麻酸的食物包括核桃、松子、杏仁等。

④人体合成DHA：需要注意的是，人体合成DHA的速率比较低，仅仅依靠人体合成，通常无法保证充足的DHA。

⑤建议孕妇每天至少摄入200毫克DHA。需要注意的是，DHA应该保持一个合理的摄入量，并不是补充越多越好，摄入过量的DHA，可能会产生免疫力低下等各种不良反应。

2、卵磷脂

卵磷脂对于胎宝宝来说，是极其重要的一种益智营养素，能够保障胎宝宝大脑细胞膜的健康和正常运行，促进胎宝宝大脑发育，提高大脑活力，增强记忆力。要想宝宝大脑发育得好，孕妈妈需保证摄入充足的卵磷脂。

缺乏卵磷脂的影响：如果孕期缺乏卵磷脂，将影响胎宝宝大脑的正常发育，严重者甚至会导致胎宝宝发育异常。如果孕妈妈感觉到异常地疲劳、头昏头痛、心理紧张、失眠多梦、反应迟钝，就要警惕是否缺乏卵磷脂。

卵磷脂这样补：

①国际上推荐每日补充500毫克卵磷脂为宜。

②食补是补充卵磷脂的最佳途径，其中富含卵磷脂且营养丰富的食物主要有黄豆、蛋黄和动物肝脏等。

3、锌

锌是人体必需的微量元素之一，它直接参与人体的细胞生物代谢。在孕期，锌可以维持胎宝宝健康发育，预防胎宝宝畸形、脑积水等出生缺陷。

缺乏锌的影响：如果孕期缺锌，会使胎宝宝发育迟缓，影响胎宝宝大脑发育，导致体重增长减缓，严重者，甚至会干扰胎宝宝中枢神经系统的发育。孕妈妈缺锌会导致子宫收缩减弱，增加分娩的风险。

补充锌元素这样做：

①推荐每日补充9.5毫克左右的锌。在胎宝宝大脑快速发育时，孕妈妈尤其需要获得充足的锌。

②可以从食物中获取锌元素，如海产品、动物肝脏、红肉、鱼类、豆类、营养强化麦片等，都是很好的含锌食物，贝类海产品（如生蚝、扇贝、牡蛎、螺蛳等）中含锌量尤其丰富。

③补锌最好以动物性食物为主，动物性食物中含有的有机锌比植物性食物中含有的无机锌更易于吸收，而且植物性食物中含有阻碍锌吸收和利用的纤维素和植酸。

④锌和维生素A、维生素C、蛋白质一起食用，有助于增强免疫力，建议科学搭配营养。

除了补充DHA，孕妈多吃哪几种食物会让宝宝更聪明?

她们往往有着较好的营养观念，都知道DHA对胎宝宝的大脑发育有着不可替代的作用，从怀孕起就开始补充含有DHA的食物或补品，为的就是让自己的宝宝脑袋瓜更聪明，智商相对高些。DHA对胎宝宝大脑发育固然重要，但却不是唯一的营养物质，想让宝宝更聪明，有这几种营养的食物对胎宝大脑发育也极其关键，可别忘了吃。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是指构成人们身体细胞不可缺乏的重要营养物质，从受精卵一步步发育成完整的宝宝，胎宝的增殖及分化，大脑的发育都离不开蛋白质，尤其是胎宝宝大脑神经元更是由较多的蛋白质构成，所以，想让宝宝出生后更聪明，孕妈需要每天至少补充20g的蛋白质，才能满足胎宝宝发育需求。富含优质蛋白的食物有：鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆干，花生等。

二、富含铁的食物

据相关的医学方面统计显示：准妈妈如果平时饮食营养单一，身体缺乏铁元素时，很容易造成宝宝将来的认知能力较低，反应迟钝，智商低于同龄人等情况。铁元素是胎宝宝大脑的脑脊髓发育所不可或缺的重要营养物质。富含铁元素的着食物有：猪肝，鸡胗，鸡心，大虾等。

三、富含锌的食物

锌元素是胎宝宝大脑皮层发育的超重要的营养物质，孕妈补充足够的锌元素能让胎宝宝的大脑长得更佳，尤其是增加大脑皮层的活跃度，让孩子长大后思维更活跃，思考力更好，脑子更聪明。富含锌的食物有：开心果，印度果和葡萄干，瓜子等。

四、富含碘的食物

碘元素是自然界中胎宝宝神经系统发育的重要营养元素，大人缺点往往会引发甲状腺肿这种疾病，胎宝宝缺乏会影响神经系统的发育，宝宝出生后麻木不仁，反应迟缓，智力也会相对较低。孕期补充碘元素也是孕妈不可忽略的重要事情。富含碘的食物有：海带和食用盐，海藻及鹌鹑蛋等。

关于妈妈吃啥宝宝聪明和孕妈吃什么孩子聪明的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。