今天给各位分享如何吃出健康聪明的宝宝的知识，其中也会对孕期怎么吃宝宝健康聪明进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、想生个健康聪明宝宝，孕妇应多吃哪几种益智食物？
• 2、在怀孕初期，怎样吃才能生个健康聪明的宝宝？
• 3、怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？
• 4、刚刚怀孕吃什么会让宝宝聪明健康
• 5、怎样吃出一个健康聪明的宝宝

想生个健康聪明宝宝，孕妇应多吃哪几种益智食物？

在孕期里，胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈，可以这样说，准妈妈吃什么，胎宝宝就吃什么。因此，在整个孕期里，准妈妈必须注意自己的饮食，对胎宝宝发育不利的食物，尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话，原来小芬怀孕了，特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书，了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃，想让她帮买一些核桃囤起来，在孕期里当零食吃，准备要生一个聪明的宝宝。

没错，孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力，亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育，磷脂具有增强细胞活力的作用，能够增强准妈妈的机体抵抗力。

有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。

准妈妈尽量少吃这些食物

01.含铅或者含铝的食物

铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物

准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。

03.含味精多的食物

如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物

人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

当然，准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时，在胎儿大脑发育的几个关键时期，准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。

胎宝宝大脑发育需要多种营养素，准妈妈应注意摄取这几种营养素：

蛋白质：参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一

脂：是脑神经纤维发育不可少的物质；

碳水化合物：是脑细胞代谢的物质基础；

矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰：参与脑细胞中蛋白质的合成过程。

在各种各样的食物中，对脑的发育起着重要作用的食物很多，如下给准妈妈参考。

增加脑细胞：核桃、花生、松子；

增大脑细胞体积：鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏；

使脑细胞建立广泛的联系：富含维生素及微量元素的食物。

在怀孕初期，怎样吃才能生个健康聪明的宝宝？

其实不要迷信吃了什么孩子就会聪明或是长得漂亮，孕妇的饮食确实很重要，但也只是对孕妇本人和宝宝的身体健康做铺垫。至于既聪明又漂亮，还得看基因吧，西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。从菠菜、小扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜，多吃水果和蔬菜对保护胎儿的大脑免受组织损伤很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干净，因为切的时候细菌会从果肉中进入。

我认为，吃什么也不行。因为聪明并不是天生的，也没有人天生愚蠢，除非他天生有什么，可是也不是不能改变。聪明是在于努力积累，积累得越多，孕早期的营养需求其实和孕前并没有什么太大的差别。由于很多孕妇并没有一个合理的备孕过程，在孕早期的时候就要尤其注重叶酸的补充，避免胚胎发育时造成神经管的畸形。妈妈在怀孕期间要多吃富含蛋白质和DHA的食物。要保证每天吃一个鸡蛋，每天吃二两瘦肉，每天至少300ml奶。

黑加仑葡萄干含有大量葡萄糖，是孕妇以及体弱贫血者的滋补佳品，而且还不易上火，有助于补充气血，还有暖肾的功效。核桃，核桃有补肾，润肠，补脑，乌发润发等作用，这些作用对孕妇都是非常好的。怀孕期间可以每天吃两个核桃，可以给孕妇补肾润肠，也可以给胎宝宝补脑。生小孩前一直在吃印尼产燕窝，她自己店里卖的，做了一个活广告生下来的宝宝身体特别好，皮肤白皙，漂亮，而且一直没有生过病，10个月就会走路了，多吃含碘食物，如海带，海苔，紫菜，虾皮，带鱼，鸡肉，菠萝，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鹌鹑蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黄瓜等。

怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？

每个孕妇都想要生一个聪明的孩子。一个聪明的孩子不仅会确保在人生早期获得成功，而且你的孩子会因此感谢你。宝宝的认知发展是从子宫里开始的，如果你想培养一个天生聪明、智商高的孩子，那从孕期开始就是注意饮食。食物可以促进大脑的发育，你吃的食物可能会影响宝宝的认知发展。

下面是强烈推荐给孕妇的10种食物。

1、富含脂肪的鱼类

欧米伽-3脂肪酸对胎儿的大脑发育是不可或缺的。孕妇必须吃鲑鱼才能生聪明的孩子。每周至少吃两次或更多的鱼。另一种选择是海鲜，比如富含碘的牡蛎。低碘孕妇应注意，如果不维持健康水平，它会影响婴儿的智力。

2、绿叶蔬菜

从菠菜、小扁豆到富含叶酸的绿叶蔬菜，多吃水果和蔬菜对保护胎儿的大脑免受组织损伤很重要。切水果和蔬菜之前一定要洗干净，因为切的时候细菌会从果肉中进入。

蔬菜中的叶酸还可以降低神经管缺陷的风险，消除婴儿的唇裂和各种心脏缺陷。在怀孕期间，当你确保服用富含叶酸的食物或补充剂时，你也可以降低子痫前期的风险。

3、蓝莓

蓝莓是富含抗氧化剂的食物，对胎儿的认知发展有帮助。蓝莓的其他替代品有草莓、树莓、黑莓、番茄等其他浆果。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量高，热量低，尤其是煮鸡蛋。它们含有一种叫做胆碱的氨基酸，已被证明有助于大脑发育和增强记忆。避免未经巴氏消毒的鸡蛋，因为它们含有可能导致疾病的细菌。

5、杏仁

杏仁富含健康脂肪、镁、维生素E和蛋白质。杏仁中富含促进大脑的omega -3脂肪酸。每天吃一把杏仁有助于生聪明的孩子。怀孕期间吃花生也能帮助婴儿发育智力；核桃也富含健康的omega -3脂肪酸。

6、希腊酸奶

富含蛋白质的食物对于在母体子宫中形成健康的神经细胞对于胎儿的认知发展是必不可少的。益生菌食品，如希腊酸奶，富含钙，为您的宝宝的骨骼发育提供保证。我们推荐希腊酸奶，因为它含有足够的碘，因此可以防止低出生体重。

7、奶酪

维生素D对婴儿的认知发展非常重要。维生素D摄入量低的孕妇会生出智商低的婴儿。如果你想要一个聪明、智商健康的宝宝，那就吃点奶酪吧。

8、南瓜子

南瓜籽富含锌。锌是一种众所周知的矿物质，它能促进大脑的正常结构，并有助于信息的认知处理。它们营养丰富，也是抗氧化剂的丰富来源！

9、豆类

身体需要铁来将氧气输送到胎儿大脑的神经细胞。豆类含有大量的铁，这就是为什么建议孕妇在饮食中增加这种食物的摄入量。其他富含铁元素的食物包括菠菜、无花果、鸡肉和葡萄干。吃适量的葡萄干可以控制你的血糖水平。

10、牛奶

孕妇缺铁会导致智力发育迟缓，主要影响胎儿的整体认知发展。牛奶有助于发展健康的认知功能，并支持胎儿出生前的大脑发育。

总结

你吃什么会影响宝宝的发育。一定要监控你吃进嘴里的每一样东西，并记住要为聪明的宝宝选择新鲜和有机的食物。避免加工食品，含糖物质，一定要避免酒精，吸烟和任何导致不健康生活方式的东西。也要避免生肉，含汞的鱼，生贝壳。

刚刚怀孕吃什么会让宝宝聪明健康

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

怎样吃出一个健康聪明的宝宝

镁的食补

对一般人来说，比较适合的含镁丰富的食品有：蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、贝类等；零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，可以有效增加镁的摄入量。

针对不同体质补

对厌食的孩子，可挑选一些健脾开胃、助消化的食物，如茭白、白菜、山楂、山药、大枣、玉米等。

对习惯性便秘的孩子，可选一些能通大便的蔬菜，如葱、蓬蒿菜、白菜、水芹

、茴香等。

对慢性支气管炎的孩子，可为他们挑一些能宽胸化痰的食物，如韭菜、白菜、荞头、核桃、百合、胡椒等。

消瘦、盗汗的孩子，可选择多吃一些运脾、燥湿、敛汗的食物，如花生、百合、山药、梅子等。

呼吸不畅、性情烦躁不安、睡时打鼾的孩子可吃些理气化痰的食物，如胡萝卜、菠菜、生菜、白菜、黄豆、刀豆、胡椒、杏仁、龙眼肉等。

对颈部淋巴结肿大，扁桃体肿大的孩子，可挑选一些消肿解毒、活血散瘀的食物，如赤豆、豇豆、百合、海带、紫菜、生菜、韭菜、木耳、旱芹、丝瓜、冬瓜等。

对磨牙的孩子，可选用一些清胃热的食物，如黄花菜、水芹、绿豆、芦根等。

有些蔬菜因有异味，孩子不爱吃。家长可以动脑筋来烧菜以合孩子的口味。如用旱芹炒牛肉、猪肉、鱿鱼等，口味别致；烧鱼汤、肉汤时放点胡椒粉，还能解腥毒；红烧鸭、肉时加茴香，能增加香味；水芹可用开水泡后加酱麻油拌；白菜可做成酸辣菜；生菜可烧汤，也可以炒；黄豆可用盐水煮，也可红烧，最好是新鲜毛豆带壳放盐煮；糯米、赤豆合煮成粥可以当点心；冬瓜放点盐煮汤可以当茶喝；胡桃、杏仁加盐炒可以当零食等。总之，美味可口的菜是能得到孩子们的青睐的。

高镁食品细分析

糙米

杂粮糙米的营养成分比精白米多而全。如糙米的含镁量高达白米的两倍。

豆类

豆类含谷氨酸含量高。谷氨酸是大脑赖以活动的物质基础。而且豆类含镁量都较高，对培养一个聪明的孩子来说，是个基本的要求。

动物内脏

内脏比肌肉含有更多的不饱和脂肪酸，是制造人脑必需的脂肪酸的绝好材料。但动物脑胆固醇含量高，也不是多多益善。

鱼虾类

鱼肉是比其他动物肉更好的健脑食物，鱼类的含镁量也比陆地动物的含镁量高。

核桃仁

核桃仁是我国传统的健脑食物。核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，利于健脑。

作为钙的优良来源，奶酪的好处举不胜举。奶酪中的钙含量是牛奶的5倍，更含有丰富的蛋白质，和各种维生素。最新上市的乐芝牛草莓味早餐奶酪从中国孩子的口味出发，就像一个小个子的超人以独特的甜蜜草莓口味满足孩子挑剔的口味喜好的同时，更好的平衡了孩子一天所需要的营养元素。两块乐芝牛草莓味早餐奶酪就可以为身体提供180mg的钙，满足孩子一天所需钙质的22%；而奶酪中的维生素D更是帮助孩子促进钙质的吸收。

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