今天给各位分享孕期补什么宝宝聪明的知识，其中也会对孕期补什么宝宝会更聪明进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、孕妇吃什么能够让胎儿聪明？
• 2、怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？
• 3、长胎不长肉，孕妈常吃哪几类食物能让宝宝更聪明？
• 4、孕妇吃什么孩子最聪明
• 5、想要生出的宝宝健康又聪明，孕期该如何补充营养？

孕妇吃什么能够让胎儿聪明？

生一个聪明健康的宝宝是每个家庭的心愿，于是妈妈们在怀孕的时候就特别在意吃些什么食物可以帮助胎宝宝提高智力，为将来在起跑线上加分。其实，怀孕的时候吃一些对胎宝宝大脑发育有帮助的食物，确实能够为宝宝“加油”的，但胎儿是否聪明还要结合其他方面，比如后天教育、营养、遗传等。

那么，孕期吃什么可以让胎儿聪明呢？

1.补充叶酸: 备孕开始一直到孕早期都要补充叶酸，孕妈如果缺乏叶酸会有早产、流产、等问题，对胎儿则会出现神经管缺陷，无脑儿的发生。

2.补充DHA: 它是一种不饱和脂肪酸，存在在于深海鱼中，有助于胎儿大脑神经发育，所以孕妈可以适当补充深海鱼，但是不建议直接补充保健品，以防过量。

3.补充坚果: 吃坚果补脑可以说每个人都知道，所以在胎儿大脑发育迅猛的第6个月，孕妈可以适当多吃些坚果，有助于胎儿大脑的发育。

4.补充卵磷脂: 它是胎儿大脑发育所需要的重要物质，卵磷脂多存在于蛋类中，比如鹌鹑蛋、鸡蛋等，不过一次不要吃太多，不容易消化。

5.孕妇奶粉: 孕妈如果比较挑食的话，建议每天喝一杯孕妇奶粉，因为它是专门为孕妇调制的，可以说营养比较全面，这样就能均衡的给胎宝宝提供所需要的营养，也能保证胎儿大脑更好的发育。

总之，宝宝聪明与否也只能等宝宝出生后才知道，孕妈在怀孕期间只要做到均衡营养，缺什么补什么，胎宝宝也就能健康发育。孩子以后的智商主要跟后天的培养和遗传基因有关系，孕期的饮食只能起到辅助作用，不用太执着。

怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。

长胎不长肉，孕妈常吃哪几类食物能让宝宝更聪明？

我们就一起来学习下明星们长胎不长肉的饮食妙招吧！

①多吃白肉

白肉一般指鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉等。鸡肉，肉质细腻，其蛋白质含量达到20%左右，钾硫氨基酸含量也非常高，维生素A含量高，对胎宝宝的发育有很好的促进左右。其脂肪含量较低，孕妈妈也不用担心发胖哦！

鸭肉，营养价值较高，蛋白质含量也比红肉高得多，而鸭肉的脂肪含量适中，而且脂肪平均分布在其组织全身之中，因此鸭肉也是非常适合准妈妈吃的一款食物。

鱼肉，含的蛋白易化吸引，对胎宝的大脑发育非常地好，特别是海鱼，含有DHA。

鱼的脂肪含量较低,通常仅为4%以内，且多为不饱和脂肪酸，非但不长胖还具有降低胆固醇的作用。

鹅肉，不但制作出来的菜品味道鲜美，还是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，其中含有卵磷脂，准妈妈吃鹅肉不但不发胖，还能起到补阴益气、暖胃开津的作用，对胎儿的发育大有裨益。

②谷物类

港姐李嘉欣也是圈内著名的“长胎不长肉”的大美人，据她介绍，孕期谷物类食品也是不可缺少的美食。

粳米，就是我们最常见的大米，其富含蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分，准妈妈们切不可担心长胖而不吃米饭，适量食用（即每天吃3-4两主食）才是提供准妈妈和胎宝宝的营养和能量的必须品。

糙米，指的是除糠外壳保留下来的胚芽和内皮的浅黄色的米，其营养成分含量比粳米还要多，并且还能促进准妈妈的肠胃蠕动，防止便秘的发生。如果准妈妈患有妊娠糖尿病就更应该多吃糙米。

黑米，营养价值非常丰富，既能帮准妈妈补血气，还对胎宝宝的发育也大有帮助。

③蔬菜水果

李嘉欣的孕期食谱中几乎每餐都有大量的蔬菜水果，蔬菜水果几乎是0脂肪的食物，还富含多种维生素，是准妈妈长胎不长肉的佳品。

菠菜，其抗氧化剂能吸收准妈妈体内有害的氧自由基，防止出现准妈妈出现记忆力减退，抗衰老，还可以起到补血通便的效果。

丝瓜，性温凉，富含维生素B，氨基酸，可以起到凉血解毒、利尿的作用，可以祛除准妈妈手脚水肿，腰酸疼痛等。

猕猴桃，素有水果之王的美誉，其口感酸甜可口，可以提高孕妈妈的食欲。还被成为“天然叶酸大户”，叶酸具有预防胎宝宝神经管畸形的功效。

而且含糖量不高，猕猴桃非常适合准妈妈食用哦！

除了吃对的食物以外，准妈妈们孕期要想保证营养，控制体重可别忘了以下两个原则哦：

1.少食多餐。不但促进消化和营养的吸收，也可以防止摄入过多的热量。

2.多样化饮食。准妈妈要控制动物化脂肪的摄入，少吃甜食，多样化的饮食摄入有利于准妈妈补充身体所需微量元素。

孕妇吃什么孩子最聪明

核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕期最好的保健食品，准爸爸你可以取核桃肉用来煲汤给准妈妈喝，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，你最好让准妈妈每天吃2到3颗。

芝麻

研究发现，芝麻的营养物质非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，孕期让妻子吃些芝麻，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高大脑的功能。

坚果

花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等，都是美味有益的坚果类食物。准爸爸可以准备一些坚果，放在零食罐里，让准妈妈饭前饭后吃一些。

鱼肉

鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若准妈妈一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能为胎宝宝提供更优质的营养哦。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议准爸爸每天给准妈妈准备一个鸡蛋，炖蒸、水煮都行。

牛奶

牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。你可以每天给妻子冲泡2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

想要生出的宝宝健康又聪明，孕期该如何补充营养？

怀孕后，孕妇的身体里又有了一条小生命。他的发育成长需要孕妇给予足够的营养，孕期每个月都有胎儿重点发育的部位，所以孕妇在营养补充上要区分，不能盲目补充，要做好计划，每个月都要准备自己可以补充的营养。如果孕妇仍然感到困惑，请帮助孕妇，并在怀孕期间每月制作营养需求表。每个月都一眼就知道要补充什么营养，只有好好补充，孩子才能长得更好。最孕期营养补充攻略，生下最健康最聪明的孩子！第一个月：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷怀孕初期补充叶酸尤为重要。因为怀孕初期是胎儿神经器官发育的关键，补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形。因此，孕妇要多吃富含叶酸的食物，如面条、白米、菠菜、豆类、橙子等。此外，孕妇还可以通过口服叶酸精制，确保每天所需的叶酸。

第二个月：维生素B6作用：抑制怀孕呕吐一些孕妇饱受妊娠呕吐之苦，维生素B6是妊娠呕吐的天敌。麦芽糖中维生素B6含量最高，孕妇每天可以吃1~2勺麦芽糖，此外，土豆、胡萝卜、核桃、花生、瘦肉、鸡肉等食物中维生素B6含量较多，孕妇可以食用。最孕期营养补充攻略，生下最健康最聪明的孩子！第三个月：维生素A作用：促进胎儿宝宝生长发育。胎儿在发育的整个过程中需要维生素A，这可以保证胎儿皮肤、肠和肺的健康。怀孕前3个月，孕妇应充分供应红薯、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。第四个月：锌作用：防止胎儿发育障碍这时，孕妇缺锌会导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。另外，还会导致孕妇味觉、嗅觉异常、食欲减退、消化和吸收功能不良、免疫力下降等。因此，孕妇应及时补充含有锌的食物，如芝麻、牡蛎、肝脏等。

第五个月：钙作用：促进婴儿骨骼和牙齿的发育。怀孕5个月期间，胎儿骨骼和牙齿迅速发育是迅速钙化的时期，因此，从本月开始，准妈妈每天都要补充牛奶、孕妇奶粉和酸奶，奶酪、豆腐、鸡蛋、虾和鱼中也含有大量的钙。第六个月：铁作用：防止缺铁性贫血这时孕妇和胎儿对营养的需求正在增加，很多妈妈可能会出现贫血症状。铁是构成红细胞的重要因素之一，所以这个月孕妇要注意铁的补充。可以多吃瘦肉、鸡蛋、菠菜等含铁的食物。最孕期营养补充攻略，生下最健康最聪明的孩子！

第七个月：“脑金”作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质结合在一起，被称为“脑金”。脑金有预防早产、防止胎儿发育迟缓、保障胎儿大脑和视网膜正常发育的作用。孕妇可以吃天然亚油酸、松子、杏仁、榛子、核桃、鱼油等DHA丰富的食物获得。第八个月：碳水化合物作用：保持身体的热需求。怀孕8个月后，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。这时碳水化合物摄入不足会导致蛋白质不足或酮症酸中毒。所以在这个阶段，孕妇每天要摄取400克左右的谷类食物(如小米、玉米、燕麦等)，以确保热量供应，节约蛋白质。

第九个月：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠蠕动怀孕末期，胎儿越来越大，给孕妇带来负担，这时准妈妈容易便秘，给孕妇带来痛苦的同时，还会损害健康。(大卫亚设，Northern  Exposure(美国电视)，家人)所以孕妇要摄取足够的膳食纤维来促进肠道的运动。多吃芹菜、胡萝卜、土豆、花菜等富含膳食纤维的食物。第十个月：维生素B1作用：缩短劳动过程，减少生育困难。最后一个月孕妇要补充各种维生素和充足的铁、钙等。特别是维生素B1是最重要的。维生素B1不足还会影响孕妇呕吐、疲劳、分娩时子宫收缩，延长分娩过程，导致分娩困难。孕妇可以多吃海鱼补充维生素B1。本来怀孕期间吃的也这么讲究，孕妇赶紧收藏，为了孩子的健康，每个月都要正确吃。

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