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患有高血压的老人平时应该多吃点什么食物?

1、大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

2、苹果 说到降血压的食物，就不能不提到苹果，根据研究发现，每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上。苹果之所以具有如此高的疗效，是因为在苹果中含有丰富的果胶，能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用。

3、这些补品好蜂蜜蜂蜜属温性食品，其主要成分是果糖和葡萄糖，还有少量的蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶、含氮化合物、有机酸及铁、锰等微量元素。蜂蜜不但营养素丰富还是润肠、通便的良药。

4、因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。

5、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

老人患糖尿病后,一日三餐应该怎么吃?

1、**早餐**：可以选择标准米米饭（100克，加200克水蒸30分钟，营养丰富，热量324千卡），或者大麦米粥（100克大麦米加800克水，红豆20克，煮2小时，热量401千卡）。

2、如果可以吃，建议作为上午或下午的加餐，每日1个。优质蛋白的摄入需保证合理，建议每日1包牛奶、1个鸡蛋、2两瘦肉，以及少量的豆类制品，可以保证人体每日所需的所有优质蛋白。每日的膳食要做到低盐、低脂，每天25ml油、6g盐，做到合理膳食。

3、吃早餐的时间需安排在6：30~8：30间，不能吃得太晚。保证早餐需占到一整天总能量的25%~30%，大约早餐的主食量控制在50克以内。

老年健康餐就是营养餐吗?

1、”付萍表示，分会此次与饿了么达成“网络餐饮营养促进健康老龄化战略合作”，就是要在电商平台上，让更多的、专业的、符合老年人需求的健康营养餐上线。同时，借助互联网技术和电商平台便捷、周到的递送服务，将美味的餐食送到老人们手中，将“老年营养餐，送到家的健康餐”的愿望变为现实。

2、在《国民营养计划（2017—2030年）》中，特别强调了老年人群的营养问题。老年人根据他们的生理特点和生活方式的不同，对营养有着特殊的需求。科学合理的膳食和老年营养餐是保证老年人身体健康的基础。截至2018年底，我国60岁以上的老人已达5亿，占总人口的18%。

3、关于老年人的营养配餐有很多种，不同的营养配餐自然味道也是不一样的，老年人年纪大以后容易出现骨质疏松，所以需要给老年人补钙，那么老年人补钙应该吃一些有补钙作用的食物，比如说蛋白质食物、新鲜的果蔬，等这些食物有益于老人身体健康。

4、户外活动：提供户外健身设施和组织活动，以增进老年人的身体健康。 营养餐食：提供多样化、均衡营养、口感好的餐食，满足老年人的日常营养需求，有些地方甚至推广“送餐上门”。 医疗保障：提供健康检查、常见病治疗等服务，并支持老年人购买医疗保险、重点疾病保险等。

5、对于特殊人群如儿童、孕妇、老年人等，也有专门的营养餐。这些营养餐根据特定人群的营养需求进行调配，确保他们能够获得足够的营养支持。例如，孕妇营养餐需要提供更多的叶酸、铁和钙等营养成分，以促进胎儿的健康发育。老年人营养餐则需要注重易消化、抗衰和增强免疫力等方面的营养需求。

6、随着年龄的增长，老年人的胃口可能会减退或者对某些食物有特殊需求。而这些保健品提供了全面均衡的营养，在一定程度上可以弥补膳食不足。例如，它们可以提供足够的蛋白质来维持肌肉健康，补充钙和维生素D来保护骨骼健康，以及提供丰富的纤维帮助消化等。

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