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三明治面包怎么做

1、将蕃茄，黄瓜，火腿切片，备用，面包最好放面包机里加热一下，这样吃起来口感更脆实，做时也不易被果蔬的汁浸透。取锅，刷净热锅凉油，少许油即可，否则太腻，鸡蛋打入锅中，待一面成型后晃动锅使其鸡蛋和锅分离，掌握熟练可以一下颠勺使鸡蛋翻面继续煎至蛋黄稍熟即可。先做底层。

2、面包片一袋，鸡蛋一个，沙拉酱一瓶，生菜少许，西红柿一个，火腿两根。需要准备好所有的食材，很简单，只需要鸡蛋、生菜，西红柿、火腿和面包片就可以啦。先用小火把鸡蛋煎熟，小火不容易让鸡蛋糊掉，保证口感，然后成形之前尽量不要翻动，会被弄碎的。

3、可以根据个人口味调整蔬菜的种类和数量。组装三明治：在一片全麦面包上涂上你选择的调味料，如芥末、沙拉酱或橄榄油和醋。接着放上蛋白质来源，如火鸡片、鸡肉、吞拿鱼、豆腐或煎蛋。添加一层奶酪片，如果你喜欢的话。然后放上新鲜蔬菜，如生菜、番茄片、黄瓜片和甜椒。

如何做三明治

1、三明治是一种大家都喜欢吃的西式早餐。那么如何自己在家动手给家人做三明治呢？今天小编就和大家分享一下我的经验，希望能够帮助到大家。首先在平底锅上抹上一层油，把荷包蛋和火腿煎好。我们在煎荷包蛋和火腿的时候一定要开小火，注意翻动一下，避免荷包蛋和火腿煎焦了。

2、微微发脆即可。鸡蛋加鱼露调匀后在平底锅加少量植物油，摊成鸡蛋皮备用，不要弄碎。黄瓜用刨子刨出薄片备用。将蛋皮、午餐肉、黄瓜均切成差不多长短和大小，一层鸡蛋皮一层午餐肉一层黄瓜，依次叠放，最上面放蛋皮，做成三明治状。也可以用烤紫菜围一圈装饰，也便于食用。

3、在面包上铺上马铃薯内馅，滑嫩口感的马铃薯鸡蛋三明治做好了。【3】三明治的做法 食材用料：面包片 4片、鸡蛋 2个、西红柿 1个、青瓜 适量、生菜 2片、色拉酱 适量。

4、三明治的制作方法3种 火腿蛋三明治：原料：火腿2片，鸡蛋1个。面包片3片，生菜1片，沙拉酱少许，酸黄瓜2片。做法：1．把鸡蛋放进微波炉煎蛋器里，煎成规则的圆形煎蛋。生菜洗净，沥干水，备用。2．把面包片切去四边备用。

健康营养午餐食谱

早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。下午茶：两个蛋白。晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。第二天 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150g。下午茶：火龙果。

星期一，胚芽饭（玉米胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺丝，紫菜蛋花汤，配上豆浆也是很好的选择。星期二，薏仁饭，梅子鸡，蕃茄炒蛋，蒜香，芥蓝，绿豆薏仁汤。星期三，火腿蛋炒饭综合卤味，黄花菇汤，香蕉。星期四，割包卤肉片，炒酸菜，花生糖，粉面，线羹，橘子。

午餐：馒头或米饭（面粉或大米100克），清蒸鱼（鲤鱼150克），萝卜丝炒芹菜（芹菜100克，萝卜丝100克）。晚餐：馒头或米饭（面粉或大米100克），肉末豆腐（肉末25克，豆腐200克），素炒油菜（油菜200克）。全日烹调用油25克。

新苗营养快餐怎么样

1、在杭州吃过不少营养快餐，新苗的品质无疑是最好的，有时候工作忙，实在是没有时间去饭店里吃饭。选择一份营养又健康的营养快餐，又不担心发胖。自己经常吃这个品牌的营养午餐，确实还不错，比起城站火车站旁边那些大排挡的饭菜要好上太多了。

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