常见水果营养价值排行（常见的水果营养价值）

yuer512024-10-23 11:11:27营养百科1

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什么水果营养价值高

1、从营养价值的高低出发，比较公认的“水果之王”主要是榴莲，猕猴桃，蓝莓，3大水果之王。世界水果之王——榴莲。榴莲果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素BBC等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。中华水果之王——猕猴桃。

2、苹果：苹果的营养价值排名第一，含有丰富的膳食纤维，有助于补充身体所需的膳食纤维，减少心脏病的发生，还能帮助减肥。

3、人参果是一种富含营养的水果，其营养价值主要体现在以下几个方面：丰富的维生素和矿物质：人参果含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、维生素K等多种维生素，以及钙、磷、铁、钾、锌等多种矿物质。这些营养素对人体的生长发育、免疫力提高、抗氧化等方面具有重要作用。

4、以下是一些常见水果按照营养价值从高到低的排行：杨梅：富含丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗衰老。蓝莓：含有大量的抗氧化剂，对心血管健康和抗炎作用显著。火龙果：富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于保持肠道健康和促进消化。

5、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

1、苹果：苹果不仅热量低，而且营养价值极高，含有丰富的矿物质、维生素以及其他人体必需的营养成分，因此被广泛认为是营养价值最高的水果之一。杏：杏是一种常见的水果，含有丰富的营养价值，尤其是对保护视力具有显著效果。杏果和杏仁中含有的氢氰酸和苯甲醛在分解后对防癌和抗癌具有积极作用。

2、桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

3、榴莲榴莲是维生素B族的良好来源，同时含有维生素E、C和A，堪称水果中的“营养补充高手”。此外，榴莲还富含多种矿物质，如镁、钾、铁、磷等，其中钾含量超过香蕉。西梅西梅，亦称黑枣或加州西梅，营养价值高，被誉为水果之王。其丰富的花青素和维生素A能够满足身体所需的营养。

1、蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

2、新疆牛油果：新疆的牛油果虽然不常见，但在干燥的气候中依然能够生长。它的肉质紧实，味道浓郁，是一种独特的水果。铁树果实：铁树开花已属不易，其果实更是罕见。虽然铁树含有毒素，但其鲜艳的红色果实仍然吸引人们的目光。

3、猕猴桃（Kiwi）：猕猴桃是一种营养密度极高的水果，富含维生素C、E、K和纤维。它还含有钾、铜和维生素B群。椰子（Coconut）：椰子水和椰肉都富含电解质，如钾、钠和镁，有助于保持身体水分平衡。椰肉还含有健康的饱和脂肪和纤维。

4、应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高奇异果（猕猴桃）含有丰富的维生素c、a、e以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。

5、热带地区因其独特的气候条件，生产出了许多色彩斑斓、风味独特且营养价值极高的水果。以下是一些营养价值高的热带水果推荐：芒果（Mango）：芒果含有丰富的维生素A和C，以及钾和膳食纤维。维生素A对视力和皮肤健康至关重要，而维生素C则有助于增强免疫系统。

1、桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

2、从营养价值的高低出发，比较公认的“水果之王”主要是榴莲，猕猴桃，蓝莓，3大水果之王。世界水果之王——榴莲。榴莲果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素BBC等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。中华水果之王——猕猴桃。

3、应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高奇异果（猕猴桃）含有丰富的维生素c、a、e以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍。

4、桃子：富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子：富含柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

橘子、香瓜、菠萝等水果。营养最全面水果排行榜为西梅、苹果、火龙果、猕猴桃、香蕉、西瓜、蓝莓、雪梨、樱桃、沙果、冬枣、梨、西梅、柚子等。NO榴莲榴莲维生素B族含量丰富，维生素E、维生素C和维生素A等含量也较丰富，算得上是水果界的“维生素补充小能手”。

苹果苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。西方国家甚至有“一天一苹果，医生远离我“的说法，由此可见苹果的营养价值是非常高的。

钟热门水果营养价值香蕉含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。苹果萃果富含多种微量元素（钾最高）和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

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