本篇文章给大家谈谈宝宝晚上几点睡觉最聪明，以及晚上小孩几点睡觉才能聪明?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小孩晚上什么时间睡觉最好
• 2、黄金睡眠时间是什么时候，让孩子长个还能增智力？
• 3、孩子应该几点睡会智商高
• 4、孩子每天几点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？
• 5、孩子晚上几点睡觉会更聪明？
• 6、宝宝晚上几点睡觉最好 切莫错过黄金睡眠时间

小孩晚上什么时间睡觉最好

9点前睡，最晚十点前，因为晚上10：00到2：00是小孩生长发育最快的时候，以前我家宝宝都要到11点左右才睡觉的，后来去体检的时候医生说太晚了，会影响孩子的生长发育的，所以时间一定要控制好，如果晚上不肯睡，一般都是白天睡太多，或者临睡前玩得太兴奋了，所以家长要把握好孩子的作息时间！！！

黄金睡眠时间是什么时候，让孩子长个还能增智力？

老人常说“睡饱的孩子长个子”，虽说这是一种民间说法，但却存在事实依据，研究表明，良好的睡眠确实能促进孩子大脑和身体的发育，但前提是，睡对了。

良好睡眠对孩子的重要性

《美国国家科学院院刊》曾刊登研究指出：让人体连续一周每晚睡眠时间不足6小时，体内约有711种基因功能会因此发生改变，具体表现为新陈代谢、免疫力和抵抗力等功能。

1、有助于长智力

研究发现，整体机体的能量损耗，大脑占比高达20%，可见睡眠对大脑的高效运作有着至关重要的作用。

专家表示，良好的睡眠质量有助于大脑前额皮层的恢复，加上大脑神经元之间的连接，帮助孩子增强情绪控制力、外界适应力，进而提升大脑的整体发育。

伦敦大学家在通过对一万名儿童跟踪调查研究后发现，每天21:00之前入睡的孩子，他们的阅读和算术能力，都普遍强于那些晚睡的孩子。

2、有助于长个子

众所周知，人体正常生长发育除了营养支撑外，还极度依赖于生长激素，而研究表明，这类激素只有在夜间才大量分泌。

生长激素其实就是一种肽类蛋白质，能促进分解脂肪与合成蛋白质，对除了神经组织以外的所有组织都具有生长促进作用，是孩子长身高最为关键的物质。

跟踪研究发现，晚上21:00之前入睡的孩子，其平均身高明显高于晚睡的孩子。

一天中两个睡眠黄金时间段

其实，生长激素的分泌是呈脉冲式发展的，而根据时间来分布，每天有两个分泌高峰期，且在进入深度睡眠之后，生长激素会进一步翻倍分泌，也就是说，孩子每天都有两个睡眠黄金期，分别如下：

1、晚上9点到凌晨2点

研究发现，生长激素在夜间大量分泌，而第一个分泌高峰期就是晚上9点到凌晨2点，因此，想要让孩子抓住黄金期长个子，父母最好能让孩子在9点就能上床睡觉，最晚也要在10点之前入睡，这样才能充分利用好生长激素分泌的第一个高峰期。

2、凌晨5点到早上7点

而第二个分泌高峰期就是凌晨5点到早上7点，如果孩子在此阶段能继续保障优质睡眠，其骨骼等生长发育往往会更好，个子更高，第二天精气神也更足。

不过，我国素来有“早睡早起”的说法，不少父母都习惯在五六点就叫孩子起床读书学习，显然这一做法是不科学的，所以，如果条件允许，最好能让孩子睡到早上7点再叫其起床。

除了保障睡眠时间之外，父母也应当营造安静的睡眠环境，保障好孩子的睡眠质量，让机体充分分泌、利用好生长激素，长个的同时还长智力。

如何让孩子养成良好的睡眠习惯

1、形成条件反射

主动睡觉，睡眠质量总比被动来得高，所以，父母应当训练孩子主动睡觉的意识，在睡觉之前，做出行为暗示，让其养成睡觉的条件反射。

如：睡前给孩子洗澡或者讲故事，这样一来，等到下次做这些事情的时候，他们就知道睡觉时间到了。

2、控制生物钟

夜间睡眠质量远高于其它时间，因此父母需严格控制孩子的生物钟，养成晚上固定的睡觉时间，保障充足的夜间睡眠，供身体快速修复、生长，而这一习惯，最好在孩子上幼儿园之前就能帮助养成。

3、做好睡前准备

睡前两小时不宜大量进食，睡前一小时不宜大量饮水，以免增加肠胃消化压力、增加起夜次数，从而影响睡眠质量。

睡前一小时不宜情绪起伏过大，以免大脑持续兴奋，影响睡眠质量。

4、营造安稳睡眠环境

需将家里的声音、灯光调到最低，室内温度、宝宝所盖被子等都准备到适宜状态，以免孩子受到过量的外界干扰，从而惊醒、无法进入深度睡眠，进而降低睡眠质量。

孩子应该几点睡会智商高

导语： 睡眠对于孩子来说很重要，但是现在的很多家长都有晚睡的习惯，这样就会影响家庭中的孩子，孩子也会效仿父母晚睡，久而久之也养成了晚睡的习惯，如果有这种情况，家长就要注意了，晚睡不仅会对孩子的身高发育有影响，还对孩子的大脑，心脏等有所损害，所以一定要孩子早睡。

那么孩子应该几点睡呢？几点睡才不算晚呢？

专家建议，孩子要在9点钟入睡。这是为什么呢？我们都知道，孩子的生长离不开生长素的分泌，生长素分泌的越多，孩子长的越快，而每天生长素分泌多少在不同的时间是不同的，只有在生长素分泌旺盛的时候孩子处于睡眠状态，孩子才会生长的比较好。

生长素的分泌旺盛时期，有两个时间段，一个是晚上十点，一个是早上的六点左右，这两个时间段，孩子如果能够在深度睡眠中，那么孩子才会更好的生长。那么是不是十点钟生长素分泌的旺盛，十点钟在睡觉就好呢。其实不是的，孩子一定要在深度睡眠的状态下才行，所以孩子需要在九点钟入睡，只有在九点钟入睡，十点钟的时候孩子的睡眠才能达到深度的睡眠，才能有利于孩子的生长，孩子才能比熬夜的孩子更有精神，更加聪明。

长期熬夜会影响孩子的生长发育

孩子的成长发育离不开睡眠，孩子熬夜晚睡导致睡眠不足，第二天上课会导致注意力不集中，孩子有疲倦感。另外晚睡的孩子因为睡眠不足，白天上课容易犯困，犯困容易上课走神儿，大脑运行的比较慢，孩子的记忆力就会下降，而记忆力下降就会影响孩子的学习。

晚睡的孩子还容易肥胖，因为晚上睡得相对比较晚，孩子在晚上容易饿，久而久之的养成了吃宵夜的习惯。最后晚睡还会影响孩子的心脏，夜间人体的大部分器官都是在休息状态中。

那么如何让孩子保持良好的睡眠呢？

既然睡眠对孩子这么重要，那么该如何让孩子做到早睡呢？

一、家长要以身作则，和孩子一起睡觉

孩子很大程度上都是追随家长的，很多家长要求孩子早睡，自己却在那里玩手机看电视，这样不仅影响孩子睡觉，还会给孩子误解：“为什么爸爸妈妈还在玩，我要睡觉？”与其这样不如和孩子一起关掉所有的电子设备，拉好窗帘，营造良好的睡眠环境，陪着孩子一起入睡。

当然，如果家长还有工作或者其他事情没有完成，也可以在孩子睡着之后再起来继续工作。

二、睡前仪式

家长最好建立一个睡前仪式，几点上床，睡前有个小仪式，比如听故事或者是阅读绘本，家长和孩子一起阅读，既能增进亲子关系，也能让孩子了解到到了睡觉的时候了。不管孩子多大，当孩子看到这种情景就明白需要睡觉了，当然这种习惯越早养成越好。好的习惯养成了，孩子在入睡就不难了。

三、保持一个安静的环境

睡觉的环境很重要，如果一个家庭，家人都在各忙各的事情，只是让孩子早早的睡觉，孩子在一家人的嘈杂环境中很难入睡，即使孩子已经很困了，但是周围的环境影响也会让孩子难以入睡。

所以在让孩子睡觉前，家庭的其他成员最好要关闭家庭的电器，给孩子一个安静舒适的睡眠环境。

重点提示：要想孩子比一般人聪明，就要注意孩子的睡眠，让孩子在晚上九点钟的时候入睡，这点首先必须从自身做起，给孩子树立良好的榜样，家庭的其他成员也要一起配合，大家一起定下睡眠的规矩，按照规矩行事，只有这样孩子才能感觉到这个好处，早睡不仅仅对孩子有利，其实对于我们成年人的身体来说也是有帮助的。

孩子每天几点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？

早睡早起，身体好，这是一句我们经常说的话，但是现在的人都越来越晚睡了，那么怎么让孩子早睡早起呢？家长该怎么做呢？下面一起来看看吧！

孩子每天几点睡觉最好？

生长激素在白天分泌较少，夜晚才达到高峰，夜晚分泌量是白天的5～7倍，特别是在夜晚9点以后分泌呈上升趋势。生长激素并不是一到晚上9点就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高增长越不利。

所以建议孩子9点前睡觉，保证进入深睡眠时生长激素的分泌。这样才能让孩子长得高、长个快，这是比熬夜的孩子更聪明的原因。

“孩子不睡觉”的原因

睡前过于兴奋。如果孩子睡前做了过于兴奋的活动，比如看动画、打游戏等，那么到了规定的时间，孩子无法很快地平定下心绪，当然就无法安然入睡啦。

孩子缺钙等微量元素。缺钙会引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致夜醒、夜惊、烦躁不安，睡不安稳。

错过了孩子的“疲劳信号”。之前我们的文章介绍过，孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的，如果家长让娃睡觉时，恰巧错过了孩子的“疲劳信号”，那么就得再等90分钟，孩子才会再次感到疲劳困倦。

让孩子“按时睡觉”的方法

培养睡前仪式感。宝宝还小，他通常思维都是比较简单的单项性的，比如拿着奶瓶，他就知道要喝奶，一样的道理，在睡觉之前，培养睡前仪式感，就是告知孩子现在要睡觉了。

嗯，举个例子来说吧！比如说我们一般睡前都会说先洗个澡，然后换上睡衣，上厕所，接着，关电视关灯，然后上床睡觉，宝妈只要和宝宝一起有规划性的，长时间了，去完成这一系列，的一个流程，很自然的就会形成一个这样子固定习惯

有意识的进行一个时间调节。我们都知道早睡必定伴随着早起，晚睡，必定伴随着晚起，所以养成一个这个习惯，时间调节特别重要，而宝宝的睡眠周期比较短，如果父母先早起，孩子一定也会跟着早起，刚开始几天可能会不习惯，但是时间一长，他就会养成一个固定的生物习惯。

孩子晚上几点睡觉会更聪明？

聪明这种东西主要是和父亲母亲的基因有关系的，一个孩子是否聪明是先天所决定的，但是这个世界上没有绝对的事情，所有的东西都和环境还有自己的习惯有关系，科学证明孩子的睡眠时间一天十个到十一个小时之间最为健康，所以为了保证有足够的睡眠时间必须得有合理的睡觉时间。

我觉得孩子们晚上睡觉的时间应该保持在八点半到九点半之间最为合适，如果是小孩已经上学了的话，不管是家距离学校有多远，一般都是在七点半学校开始上课了，所以早晨起床的时间就应该在六点出头左右，即便是孩子不起床作为爸爸妈妈应该起来为孩子准备早饭了，这个时候只要有动静孩子们也会醒来，所以一定要保持孩子晚上睡觉的时间，让孩子有这个充分足够的睡眠时间，这样的话孩子才会因为环境因素越来越聪明，休息好了才能学习好。

宝宝晚上几点睡觉最好 切莫错过黄金睡眠时间

宝宝一般是在晚上8-9点的时候睡觉是最好的，最迟不要超过十点，因为宝宝还小，正是处在生长发育的阶段，而睡眠对于宝宝来说是非常重要的，只有得到充足的睡眠，才可以保证宝宝的身体健康的正常发育。并且在晚上宝宝的大脑是需要休息的，休息的好是会对宝宝的智力发育有好处的，如果是宝宝已经习惯晚睡，那么就要把这个习惯给改正过来。

一般在睡觉之前，不要和宝宝疯玩，如果是宝宝在晚上有哭闹的情况，可以轻轻的拍着宝宝的屁股，如果是真的饿了，那就另当别论了，在十点之后，是生长激素疯狂生长的时候，宝妈想要宝宝长的高高的，那么就不要错过这个黄金睡眠时间了。

宝宝晚上早点睡觉是很好的，睡觉的黄金时间就是在晚上九点半的时候，因为可以促进宝宝身体长高高，家长可不要错过这个长高的黄金时间，所以为了孩子，家长们就陪着宝宝早点的睡觉吧，看看自己有没有长高哦。

宝宝晚上几点睡觉最聪明的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于晚上小孩几点睡觉才能聪明?、宝宝晚上几点睡觉最聪明的信息别忘了在本站进行查找喔。