今天给各位分享宝宝聪明的睡眠时间表格的知识，其中也会对宝宝睡眠时间表图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、各年龄睡眠时间表
• 2、新生儿正常睡眠时间表
• 3、九个月宝宝的作息时间表
• 4、幼儿睡眠时间标准表
• 5、11个月宝宝睡眠时间表

各年龄睡眠时间表

各年龄睡眠时间表

各年龄睡眠时间表，人的一生中，大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠对于所有人而言都是非常重要的，睡眠的时间根据年龄不同也会有所不同，下面为大家分享各年龄睡眠时间表。

各年龄睡眠时间表1

新生儿：17~20小时

刚出生1~2周的新生儿，所需的睡眠时间约17~20小时左右(含白天的片段睡眠)，此时的睡眠深浅会影响新生儿的发展成熟度，需要大量睡眠。此外，新生儿的睡眠中，大概有一半的时间都在作梦。

1~6个月的幼儿：14~17个小时

新生儿从一开始因刚从母亲子宫的羊水环境脱离，从原本几乎都在睡的状态，开始慢慢进入醒着时间增多的阶段。

6个月~3岁的幼童：13~14个小时

这个阶段，幼童开始形成有日夜周期的生物钟状态，虽然白天仍有多次的片段睡眠，但清醒的时间已逐渐增加，睡眠时数已减少至13~14小时。建议家长，可在午睡过后，帮助孩子维持约2个小时清醒后再让幼童片段睡眠，以保夜晚可以有充足睡眠。

3~6岁的学龄前幼童：12个小时左右

学龄前幼童已建立明显的日夜周期生物钟状态，总睡眠量减少至12个小时左右，通常白天大多可以保持清醒，但因为尚在发育的缘故，白天通常会有有一次小睡。

6岁~12岁的小学时期：9~11个小时

当到达进入小学后的年纪时，人体一天的总睡眠量大约是9~11个小时，有些孩童会在中午午睡或是在集中精神上了半天课后，觉得疲累想睡，是正常现象。

13岁~18岁的青春期少年：8~10小时

青少年一天需要的睡眠时间为8~10小时，睡眠的型态已接近成年人，但因还在发育成长的阶段，提醒家长别让孩子在这个阶段熬夜读书。

18~64岁的成年人阶段：7~9小时

成年人所需的睡眠时间为7~9小时，可依照身体状况进行调整。但据调查，成年人的平均睡眠时间不到8小时，这与加班工作或夜间休闲有关，建议最好不要熬夜，一方面避免白天精神不振，另一方面熬一天夜对人体所造成的伤害，需要好几天的补眠才能修复，容易加速老化。

65岁以上的`老人：6~8小时

进入65岁以上的阶段，身体新陈代谢降低，使得睡眠的状态变成，白天因为精神疲累，所以小睡的次数变多，而夜晚也因为无法维持长时间的睡眠周期，造成晚上睡得比较少，若白天有作运动，可帮助夜间长时间睡眠。而总睡眠时数变为6~8小时，通常夜晚睡眠时会有20%的时间在作梦。

各年龄睡眠时间表2

各年龄段宝宝睡眠时间

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；

孩子睡眠的建议

1、卧室温度宜在20摄氏度-25摄氏度，湿度60%-70%

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安；温度过低，宝宝会被冻醒；空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20摄氏度~25摄氏度，湿度为60%~70%。

2、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力。

为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。

3、夜间把尿不可取

有的妈妈怕宝宝尿床，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。然而，夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。

4、让宝宝与父母同屋不同床

4个月后训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。

如何判断宝宝睡眠是否充足

不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。

如果有些宝宝不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智力发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。

各年龄睡眠时间表3

不同年龄阶段的宝宝睡眠时间会影响身高

1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间比较多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。所以早睡的孩子也比迟睡的小孩快高很多哦！

生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉比较迟不能超过21时，一般以20时前睡觉比较为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

新生儿正常睡眠时间表

新生儿正常睡眠时间表

新生儿正常睡眠时间表。各位妈妈在照顾新生儿的时候，会发现自己的孩子有时候睡得很多，有时候又睡得就几个小时，会疑惑飘忽不定的睡眠时间是否正常。新生儿有自己的生物钟，下面一起来看看新生儿正常睡眠时间表吧！

新生儿正常睡眠时间表1

有的妈妈看到自己的小宝宝整天都睡觉或者睡得少，以为宝宝有什么问题。其实，新生儿有自己的睡眠时间表：

一个月大的宝宝每天的睡眠时间大概是15小时，夜间睡眠时间大概是8小时，白天会有6。5个小时的睡眠时间的。

一个月的宝宝虽然仍然会在晚上醒来要奶吃，他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3—4小时。同时，他醒着的时间也变长了。

如果是母乳喂养的话，妈妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的`生活规律。如果妈妈顺从这一变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题。白天当孩子睡觉的时候妈妈也应该小睡片刻。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。不过总的来说，吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异。

宝宝睡眠时间大概是这样的：大概生下来一天总的睡眠时间是16小时左右，一到三个月是15个小时，六个月的孩子大概是14小时，到1岁就是13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后大概10小时一天。一般三四岁以后，白天可以不睡觉了。平常小的孩子白天一岁以内可能睡二三次，二三岁中午怎么办睡一个午觉就可以了。总的小孩睡眠情况就是这样。

新生儿正常睡眠时间表2

1、 新生儿睡眠时间

新生儿每天的睡眠时候需要18—20个小时，白天、晚上大部分时间都在睡觉，除了吃奶、大小便外。一般的宝宝一下子睡2个小时，然后饥肠辘辘的要起来喝奶。到宝宝两个月的时候，睡眠的时间就稍微短点了，一般15—16个小时，白天的睡眠时间也相对于晚上来说少点了，即晚上睡眠时间稍微长了，白天清醒的时候长了。

如果新生儿将近傍晚的时候开始哭闹不休，爸爸妈妈不要感到吃惊，这是一个很常见的现象。当他安静下来的时候，宝宝往往可以睡上一个比较长时间的觉。

新生儿睡觉需要什么样的环境？环境布置得好不好，会影响宝宝的睡眠的。爸爸妈妈需要保持房间的温暖，室温大约在20—21℃。在新生儿的房间内装一个能调光亮度的台灯或床头灯，这样方便妈妈晚上照顾宝宝，当宝宝睡着了，可以把灯光调暗，不影响宝宝睡眠，也方便妈妈晚上起来给宝宝喂奶。家长不要在家里吸烟，要让新生儿生活在一个无烟的环境中，吸二手烟对宝宝的危险实在太大了。宝宝的小床上不要放置衣物或其它的东西，特别是各种包装袋、塑料纸等杂物，以防宝宝窒息。

有些新生儿睡眠时间没有达到18—20个小时，只有宝宝体重增加正常，吃奶好，精神好，爸爸妈妈也不用太担心。

2、 睡眠时间表

一般情况下，新生儿的每天睡眠时间平均需要16小时（14~20小时）。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。每2~4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。1~3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时；6个月婴儿每天平均睡眠时间为14小时；1周岁时每天平均睡13小时左右，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2~3次小睡。不同的婴儿睡眠固定时间有很大的差异。如果有些小儿不能睡那么多时间，但在醒来时精神很好，反应灵敏，生长正常，智利发育和同龄儿相仿，食欲好，不用担心他睡眠不足。

家长如果想让宝宝多睡一点，可以延长抱宝宝的时间。因为睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，一般而言，小孩的深度睡眠时间较短，但随着年龄增长，深度睡眠的时间会增加。有些宝宝在家长的怀抱中睡着后，家长以为宝宝睡着了，便把他放下，这时宝宝很快又醒了，这是因为宝宝尚未进入深度睡眠的缘故。因此家长在抱宝宝睡觉时，可以多抱一段时间，让宝宝处于深度睡眠状态后，再将宝宝放到床上。

3、睡眠时长

新生儿的各个器官发育还不完善，每日需要足够的睡眠时间，也就是在睡眠中长身体，可以说，新生儿是在睡眠中长大的。既然睡眠这么重要，新手爸爸妈妈应该要了解一下，新生儿每日睡眠时间是多少。

睡眠是人生活中很重要的一部分，良好的睡眠能消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育，这一点对新生儿更重要。但是宝宝在每一年龄段，对睡眠的时间需求是不同的。新生儿每日的睡眠时间大概为18—20个小时，2个月的宝宝每日大概16—18个小时，9个月的宝宝需要睡眠的时间为14—15个小时，到宝宝满1周岁时，需要睡眠时间为13~14个小时。

正常的新生儿吃完奶后就很快进入睡眠状态，等醒了饿看又要吃奶了，吃后再睡觉。好像新生儿除了吃奶、大小便之外，其他的时间都在睡觉。有些新手妈妈，以为宝宝患病了，怎么老是睡觉。其实这是正常的，睡眠是新生儿的生理需求。年龄越小的宝宝，需要睡眠的时间就越长。因此，爸爸妈妈们也不用太担心宝宝们的睡眠时间过长。

九个月宝宝的作息时间表

9个月的婴儿每天的睡眠时间应该在15个小时左右。

婴儿不同的年龄阶段每天所需要的睡眠时间不一样，年龄越小，每天的睡眠时间相对越长，保证充足的睡眠时间对于婴儿的生长发育非常重要。

9个月左右的婴儿每天睡眠时间至少15个小时左右，包括白天1~2个小时的睡眠和夜间睡眠的时间。白天小睡1~2个小时，夜晚很少有宝宝一觉睡到天亮而不醒，一般都要因为小便或喂奶醒来2~3次。因此这个时期的宝宝一整个夜晚的睡眠总和应在10小时左右。

婴儿的睡眠时间过少或过多都不好，过少会影响婴儿的身体发育，睡眠时间太长则会使婴儿的动作发育迟缓。但是由于每个婴儿的睡眠时间存在个体差异，只要不是过多或太少，并且精神状态较好，生长发育正常，就不用过于担心。

幼儿睡眠时间标准表

幼儿睡眠时间标准表

幼儿睡眠时间标准表，孩子要睡好觉第二天才会有精神的，迟睡或者睡不好，可以说是一种“ 现代病”。连大人都需要用毅力才能关掉手机，某种程度上，自然会影响孩子睡眠状况。以下是幼儿睡眠时间标准表。

幼儿睡眠时间标准表1

1-12月婴儿睡眠时间规律：白天睡眠自7.5-2.35小时逐渐减少，夜间睡眠自8.5-9.7小时逐渐增加。1-12个月的婴儿总睡眠时间对照表是：1月，16.5小时±3.15小时；2月，15.2小时±2.68小时；3月，14.5小时±2.64小时；4月，14.15小时±2.31小时；5月，13.33小时±2.14小时；

6月，13.15小时±2.05小时；7月，13.05小时±1.98小时；8月，12.84小时±1.99小时；9月，12.71小时±1.8小时；10月，12.73小时±1.62小时；11月，12.74小时±1.64小时；12月，12.04小时±1.5小时。

儿童睡眠时间标准对照

一般来说，婴儿睡觉的时间有一定的规律。据国外有关研究发现，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18-22小时。随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致是15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时。

当然不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。目前国内尚未制定睡眠时间参考值。根据2006年中国小儿的睡眠调查来看，由于地区差异，我国小儿的平均睡眠时间比国外少两个小时。

儿童夜间不睡觉怎么办

这种情况十分常见，一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应该要达到十个小时左右，制定相应的.计划，如十点睡觉，八点起床。在饮食上小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。另外卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。

其实儿童睡眠时间标准对照也是有着一定个体差异的，所以在这个问题上也建议大家一定要学会区别对待。我们身边有很多家长非常害怕孩子哭闹，所以大部分情况下孩子困乏以后，都会哄其入睡。这种情况对于健康不利，所以建议家长和宝宝都应该做好适当的调整，这个问题是非常关键的，我们在生活中一定不能忽略。

幼儿睡眠时间标准表2

儿童需要的`睡眠量取决于个人和某些因素，包括儿童的年龄。

以下是一些一般准则：

1-4周岁：每天15 - 16小时

新生儿通常每天睡 15到18个小时，但只能在短短的两到四个小时内睡觉。早产儿可能睡得更久，而绞痛的婴儿可能会更短。

由于新生儿还没有内部生物钟或昼夜节律，他们的睡眠模式与日光和夜间周期无关。事实上，他们往往根本没有太多的模式。

1-4个月：每天14-15个小时

到6周龄时，宝宝开始安定下来，你可能会注意到更多的正常睡眠模式出现。最长的睡眠时间为四到六个小时，现在往往会在晚上更频繁地发生。昼夜混乱结束。

4-12个月：每天14-15个小时

虽然长达15个小时是理想的，但大多数11个月大的婴儿只能睡12个小时。建立健康的睡眠习惯是这一时期的主要目标，因为您的宝宝现在更加社交，他的睡眠模式更像成人。

婴儿通常有三个小睡，在大约6个月大时就会下降到两个小时，此时（或更早）他们身体能够整夜睡觉。随着生物节律的成熟，建立定期小睡通常发生在这个时间框架的后半部分。中午休息通常在上午9点开始，持续约一小时。午后午睡从中午到下午2点开始，持续一两个小时。下午晚些时候午睡可以从下午3点到下午5点开始，通常长度不一。

1-3岁：每天12 - 14小时

当您的孩子从第一年开始走向18-21个月时，他可能会失去早晨和傍晚的午睡，每天只睡一次。虽然幼儿每天需要长达14小时的睡眠时间，但通常只能达到10分钟。

大多数21至36个月大的儿童仍然需要每天午睡一次，可能长达一到三个半小时。他们通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点之间醒来

3-6岁：每天10-12小时

这个年龄段的孩子通常在晚上7点到9点之间上床睡觉，并在早上6点到早上8点醒来，就像他们年轻时一样。在3岁时，大多数孩子仍在打盹，而在5岁时，大部分孩子都没有打盹。小睡逐渐变短。3岁以后通常不会出现新的睡眠问题。

7-12岁：每天10-11小时

在这些年龄段，随着社交，学校和家庭活动，睡眠时间逐渐变得越来越晚，大多数12岁的孩子在晚上9点左右睡觉。从7：30到晚上10点，睡眠时间仍然很多。 ，以及总睡眠时间，从9到12小时，虽然平均只有约9小时。

12-18岁：每天8 - 9小时

对于青少年来说，睡眠需求对于健康和幸福至关重要。事实证明，许多青少年实际上可能需要比往年更多的睡眠。然而，对于许多青少年来说，社会压力不利于获得适当的睡眠数量和质量。

幼儿睡眠时间标准表3

10岁儿童睡眠时间是多长

学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠，青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。

美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。

儿童睡觉的正确姿势是什么

1、仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；

2、侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。

3、左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；

4、右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。

家长们不要为了工作而忽略了孩子，如果长时间的睡眠不足会猝死的。10岁孩子正常的睡眠时间是10个小时，建议父母们要督促孩子养成早睡早起的好习惯。早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是有好处而没有坏处的，家长不要溺爱孩子。

11个月宝宝睡眠时间表

　新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时.包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

【 2-4个月的宝宝】

2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

建立有规律的睡和喂养的类型的方法：记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。关键是在宝宝疲劳前，一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。

3个月的宝宝应当培养不含奶头入睡的习惯，如果宝宝喂奶时入睡了，你应将宝宝叫醒,在他醒时放到床上自己再入睡，目标是分开吃的和睡的经验，随着宝宝成熟,宝宝可以发展为吃睡分离。

如果他经常晚上醒，妈妈可以试着安慰宝宝而不用喂奶。如果母乳喂养，你可以让爸爸安慰。如果间隔4小时了，也许是饿了要吃奶了,这时再喂奶。

【4-6个月的宝宝】

4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。如果不能，可能是因为父母养育不当，无意中纵容宝宝的不好的睡眠习惯。应培养宝宝自己再入睡的习惯。

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