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补脑的水果有:
1、龙眼:龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,能起到补脑安神的功效,尤其是治疗神经衰弱特别有效;
2、葡萄:葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,与睡眠有密切关系,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善;
4、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和,有安神补脑益智健气的功效;
5、奇异果:奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用;
6、、橘子:橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
扩展资料:
健脑补脑的办法
1、增强脑力活动:增强脑力活动可以防病延年,预防老年性痴呆,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大;
2、调节大脑状态:清晨到户外做做运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉;在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下花草,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合;
5、多动手指:锻炼手指功能可促进思维,健脑益智,手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用;
6、食补健脑:各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮,如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。
参考资料:补脑安神—百度百科
1、西番莲:能生津止渴,提神醒脑。
2、樱桃:能强体质,健脑益智。
3、荔枝:能补脑健身。
4、香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。
5、莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。
6、火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。
7、枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
8、桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。
9、松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。
10、蓝莓:能防止脑神经衰老、增进脑力。
11、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
12、苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
水果中含有丰富的维生素、微量元素,每天给孩子服用一些水果,可以保证孩子基本的营养需求,而且水果中富含膳食纤维,能在孩子肠道中形成凝胶状物质,从而增加饱腹感,有利于进行宝宝体重的控制。
而且水果味道鲜美,孩子也愿意吃,尤其是三伏天到来了,不想给孩子吃冷饮的家长,就可以考虑给孩子多准备一些水果,现在介绍这8种养颜水果,三伏天给孩子食用,孩子不生病,长高个儿,还能促进大脑发育,让我们一起来了解一下。
01.营养价值极高的8种水果
一、火龙果
每个家长都希望孩子能长一个大个子,于是便一味地给孩子补充大量的钙质,但殊不知,孩子身体对于钙的吸收转化有限,在给孩子补钙的同时,还应该给孩子吃一些富含维生素的食物,这样才能够促进钙的吸收。
火龙果本身含钙量不多,但却有丰富的维生素,可以促进孩子身体内钙的吸收转化,而且火龙果还可以增强孩子身体的骨密度,所以在夏季,尤其是三伏天,家长可以给孩子多买一些火龙果吃,对孩子的身高发育有一定的促进作用。
二、西梅
西梅虽然价格比较贵,但营养价值却很高,对于孩子来说更是益处多多,孩子多食用西梅,不仅能够强身健体,还可以刺激大脑发育,长期服用西梅,孩子的抵抗力也会增强,身体更加壮实。
三、苹果
苹果的营养价值大家都比较了解,多吃苹果不仅可以提供丰富的维生素,还可以当小孩子的身体抵抗力,预防疾病的发生。而且苹果中还富含促进孩子大脑发育的养料,孩子经常食用苹果,记忆能力更强,大脑更聪明。
四、梨
水果梨不仅能够延缓咳嗽,而且营养丰富,还能够保证孩子骨骼细胞的健康发育,为孩子的健康成长保驾护航。
五、西瓜
西瓜被称为水果之王,尤其是三伏天食用效果更佳。西瓜味甜多汁,营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、番茄红素、充足的水分等等,可以补充孩子日常所需的能量,可以帮孩子提高注意力和记忆能力。
但在食用西瓜的时候一定要控制好量,对于脾胃比较虚弱的孩子还是要少吃为好。
六、葡萄
葡萄也属于夏季孩子最喜欢吃的水果之一,葡萄性平、味甘酸,而且葡萄中丰富的果酸可以帮助孩子促进消化,若孩子夏季容易积食,可以给孩子使用一些葡萄。
不仅如此,葡萄中含有一种人体所需要的的物质,叫做氨基酸,可以减轻人体疲劳,当孩子学习过度劳累时,可以给孩子吃一些葡萄,以此来减缓学习压力。
但同样的对于一些腹泻、脾胃虚弱、虚寒的孩子,葡萄还是尽量少吃。
七、桃子
桃子水分充足、汁多肉美,富含丰富的碳水化合物、蛋白质、糖分等。
桃子可以给孩子补充丰富的营养物质,还能达到解渴的作用。但一些对桃子过敏的孩子食用时一定要慎重,以免对孩子的身体造成不适。
八、圣女果
圣女果具有生津止渴、增进食欲、健胃消食的功效。
圣女果富含的柠檬素能够促进孩子身体发育,造成孩子的身体抵抗力,保证孩子的健康成长。
而且多食用圣女果还有美容的功效,妈妈和宝宝可以一起服用。
那么,在吃这些水果的时候有什么注意事项吗?
02.夏季吃水果的注意事项
1.注意吃水果的最佳时间妈妈要注意尽量不要让孩子空腹吃水果,吃水果的最佳时间应该在两餐之间,可以选择在饭前一小时或者饭后两小时左右,有些宝宝喜欢在吃完饭后立刻吃水果,但由于水果中含有大量的单糖物质,宝宝保护的情况下吃水果容易造成胃胀气,严重时还会引发便秘。
2.要选择适合孩子体质的水果
妈妈在给孩子选择水果的时候,要根据孩子的体质为他们选择适合的水果。
比如:容易便秘,口干舌燥的宝宝,妈妈可以多选择一些凉性水果,西瓜、猕猴桃、香蕉等都可以。
这宝宝经常咳嗽,妈妈可以给孩子多吃一些梨;祝宝宝体重超标,妈妈就要选择一些糖分比较低的水果,比如桃子、圣女果、樱桃等。
3.水果不等同于蔬菜
有些妈妈觉得孩子不爱吃蔬菜,就可以多吃一些水果来进行替代,其实这种做法非常不科学。
水果和蔬菜的差别很大,不能等同来讲,而且水果缺少蔬菜中的食物纤维,长期不吃蔬菜只吃水果,会造成孩子肠胃缺乏足够的“动力”,会容易造成孩子便秘,从而导致食欲下降,影响身体正常发育。
4.容易过敏的水果要忌口
有些宝宝属于易过敏体质,妈妈在给孩子选择水果时一定要多加注意。比如:芒果、猕猴桃等水果一开始可以给孩子少量添加,以免孩子发生过敏情况。
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