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本文目录一览：

• 1、孕妇吃什么孩子最聪明
• 2、孕期吃什么可以让胎儿聪明？
• 3、孕妇吃什么东西，生出来的宝宝会很聪明？
• 4、怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？
• 5、孕妇吃什么胎儿补脑效果最好最快

孕妇吃什么孩子最聪明

怀孕的时候要讲究营养均衡，饮食丰富，不可偏食，因为长期单一饮食将会导致营养不良症的发生，影响胎儿大脑发育。

第一：注意供给优质蛋白，孕期每天要比没怀孕时，多供给10克的蛋白质。

第二：补充维生素，怀孕前三个月要补充叶酸，如果缺少叶酸会影响胎儿脑神经发育

第三：多吃蔬菜和水果，特别多吃 深色蔬菜。

第四：多吃坚果类食物。每天吃一小把坚果有助于宝宝的大脑发育。

第五：以下几种食谱可促进大脑的发育

孕早期食谱

1:奶油玉米笋（可在怀孕3个月时候吃）

原料

玉米笋400克,鲜牛奶100克,熟猪油50克,糖8克,精盐3克,味精5克,面粉、水淀粉、奶油各适量。

制作

1.把玉米笋切成透龙花刀,放入开水锅内略烫捞出,控干水分。放入面粉炒开,添少许汤,加入鲜牛奶等调料及烫好的玉米笋。

2.用小火扒制入味后,汤快尽时,用水淀粉勾芡,芡熟淋入奶油,出锅装盘即可。炒面粉要用小火翻炒,面粉炒开即可,不要炒得变色。

功效

玉米笋含维生素C非常丰富,而且还含有丰富的蛋白质和脂肪,以及大量谷氨酸,有营养、强身、健脑、通便之功效,有利胚胎的神经系统发育,防止孕妇便秘。

2:糖醋黄鱼

原料

新鲜黄鱼1条,青豆30克,胡萝ト18克,鲜笋20克,水淀粉,酱油、糖醋、料酒、葱各适量

制作

1.将胡萝ト、鲜笋洗净,切成小丁,与青豆一起放入沸水中烫,葱切末,黄鱼去鳞、内脏及鳃,用清水洗净,改花刀腌制。

2.放入油锅中,炸至金黄色时捞出,加入调料,用水淀粉勾芡,把汁浇在鱼身上即可。

功效

孕妇多食有利强身健体和胎儿的神经系统发育

3:瓜片肉丝

原料

西瓜皮400克,瘦猪肉150克,红辣椒1个,水淀粉,花生油,葱、姜、精盐、料酒、糖各适量

制作

1.将瘦猪肉洗净,切成细丝,然后放在水淀粉内拌匀;辣椒去蒂和籽,洗净切成细丝;将葱、姜洗净,切成细丝备用。

2.将西瓜皮洗净,片成薄片,再切成细丝,放入小盆内。撒上少许精盐拌匀,腌10分钟后将瓜皮丝挤去水分。油烧热,放入肉丝及调料翻炒即可

功效

本菜色美味鲜,脆嫩爽口。是孕早期孕妇的佳肴,有利胚胎中枢神经系统的发育。

孕中期，孕妇要多吃荤素菜，如鱼，肉，肝，及豆类食物，有利于大脑发育。特别是豆类产品是重要的健脑食品。

1:断桃仁牛尾汤川

原料

川断、胡桃肉各50克,牛尾1条

制作

1.牛尾去毛洗净,新段,放入开水锅中汆约5分钟,捞起用清水洗净。

2.将川断、胡桃肉洗净。

3.把全部用料一齐放锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煲2小时调味即可。

功效

胡桃肉中含有丰富的不饱和脂脑

酸、微量元素等,是很好的健脑食品。

2:牛奶炖豆腐

原料：

鲜牛奶1杯,豆腐1块,油3克,精盐1小匙,味精1小匙。

制作

1.将洗净的豆腐切成2厘米见方的块,下入沸水中焯烫透,捞出后沥净水分备用。

2.不锈钢锅上火烧热,同时加入色拉油、精盐,稍加煎煮,然后添汤,下入豆腐块,烧开后撇去汤面所留浮沫,再放入牛奶、味精,转小火不加盖再炖片刻至入味,出锅装碗即可。

功效

豆腐不仅含钙丰富,可保证胎儿正常生长发育的需要,还有大豆卵磷脂有益神经、血管、大脑的生长发育。

孕期吃什么可以让胎儿聪明？

女性在怀孕期间需要合理地调整饮食结构，平时也可以补充叶酸和矿物质，适当的做一些坚果类的食物，并且要多吃一些绿叶蔬菜，有利于胎儿大脑的发育，不要吃油炸类的食物，否则会影响到胎儿大脑的发育，吃这5类食物对胎儿大脑好。

卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

吃这5类食物对胎儿大脑好，女性怀孕期间经常吃核桃和花生，有利于胎儿大脑的发育，可以提供多种微量元素和矿物质，平时要多吃绿叶蔬菜，炒菜，尽量选择植物油，补充叶酸，适当的吃一些海带，有利于胎儿大脑的发育，而且有利于孕妇本身的健康。

孕妇吃什么东西，生出来的宝宝会很聪明？

每一对相爱的夫妻在结婚以后都将会迎来家庭里的新成员，而准妈妈们也会非常注意自己的饮食，都希望能生出一个健康聪明的宝宝。在怀孕期间的孕妇要经常多吃蛋黄、鸡肝、猪心和大豆及瘦肉等等，这些食物会给宝宝的脑细胞提供各种氨基酸，让生出来的宝宝很聪明。

注意补铁

孕妇在怀孕期间为了宝宝的健康，对于吃什么是最关心的，孕妇在怀孕八周到十九周的时候，胎儿的脑细胞增长速度非常快，为了促进脑细胞的数量，孕妇可以多吃一些蛋黄、瘦肉还有猪肾以及鸡肝等等，这些食物会提供给婴儿增长脑细胞所需要的氨基酸，也让孕妇的记忆力变得更好。孕期间还应该要注意补铁，如果体内的铁不足会使胎儿的智力变得低下，所以孕妇一定要多吸收铁含量，主要是让胎儿在孕妇体内有足够的氧气。含铁的食物有瘦牛肉、强化早餐谷物以及鸡肉等，食物里含有维生素C的橙子，还有草莓再配上菠菜和全麦面包一起吃，可以有效的促进对铁的吸收。

多吃海带和带鱼

餐桌上有些菜谱对孕妇也有益处比如海带，海带含有蛋白质，无机盐、钙以及铁跟胡萝卜素等，很容易被人体吸收，有强身健体的效果。还有带鱼，带鱼的脂肪含量比较高有降低胆固醇的功效，鱼里面还含有镁，对心血管有很好的保护作用。除了以上食物，我们还可以多吃一些花生安全以及芝麻等，这些都是对孕妇和胎儿有好处的食物，保证胎儿在母体发育的时候，能够有足够的营养，这样生出来的宝宝才会更聪明。

值得注意的是我们在食物上也有一些东西尽量少吃或不要吃，这些食物也会对胎儿和孕妇造成一些不好的影响。第一就是少吃味精，第二避免饮酒，第三不要喝咖啡，第四不要吃芥末，这几种食物都会对宝宝的身体发育和精神发育有很大影响，甚至会产生流产的后果。

怀孕时吃什么可以让孩子聪明，在什么阶段吃最好？

孕妈都特别关注，怀孕时吃什么可以让宝宝更聪明，其实聪明这个词不是特别恰当，应该说大脑发育良好。

我们先讲一讲胎儿脑部发育史，孕3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。 孕4-5月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。孕 6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定型。

而促使大脑更好的发育，有三种物质特别重要的物质：脂肪酸，卵磷脂，碘。

脂肪酸指的是不饱和脂肪酸，是人类大脑构成必须的元素。

卵磷脂是合成脑神经传达不可缺少的物质。卵磷脂充分供给人体合成乙酰胆碱，为大脑提供传递信息的物质就多，大脑功能就能增强，有助于提高注意力和记忆力。

接下来是碘，胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果甲状腺功能低下，就可能导致胎儿智力低下。

孕期常吃四种食物让宝宝大脑发育更健康

1、核桃

首先就是大家都知道的核桃。

核桃中含有较多蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，可以给胎宝宝的大脑提供充足的养分。

核桃补脑还是有科学依据的，并不仅仅是以形补形。

2、蛋黄

除了核桃之外，鸡蛋中的蛋黄也可以补脑。

蛋黄中含有卵磷脂等脑细胞发育所需要的营养物质，能给胎宝宝大脑带来活力。所以，孕妈妈不要只吃蛋清不吃蛋黄哦。

3、鱼类

鱼类也可以促进胎宝宝大脑发育。

鱼肉中含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，适当增加鱼肉的摄入量，对胎宝宝大脑发育有促进作用。

另外，大家记得吃鱼要去正规市场买。因为环境的污染，不少鱼类因处于食物链末端而囤积了大量毒物，长期使用劣质的鱼肉，可能会破坏免疫系统或神经系统。所以购买渠道一定要正规，而且最好也不要特定只吃一种鱼。

4、海带

除了鱼还有一种适合孕妈妈食用的海产品，那就是——海带。

海带中富含磷、镁、钠、钾、碘等物质，有很好的健脑作用。大冬天的炖个海带排骨汤，好吃还温暖。也可以烙个海带鸡蛋饼，既有海带又有鸡蛋，双重补脑。

最后再提醒大家一下，除了膳食均衡，在食物上补充营养外，孕期妈妈的良好心情对胎儿的发育也至关重要。

在有胎动之后，要多跟胎儿交流，比如给在肚子里的宝宝说说日常见闻，讲讲故事，跟他或者他一起听听音乐，这些都有利于建立亲子感情，同时也能促进胎儿大脑生长发育。

孕妇吃什么胎儿补脑效果最好最快

那么孕妇补脑吃什么最好最快

1、鸡蛋

鸡蛋中所包含的营养种类非常多，比如蛋白质，氨基酸，钙，铁磷，维生素等等，而这些营养元素都可以提高人的神经系统功能，所以鸡蛋是一种补脑佳品。

2、香蕉

香蕉中含有大量的血清素，这种物质可以自己人的神经系统，促进大脑的发育。所以准妈妈在怀孕期间多吃香蕉胎宝宝的大脑会发育的更健康。

3、核桃

大脑的发育离不开一种叫做亚油酸甘油酯的物质，核桃中就含有大量的亚油酸，甘油酯，所以核桃具有健脑补脑的作用。但是核桃中的脂肪含量也颇高，所以准妈妈吃核桃要适量，否则容易发胖。

4、苹果

苹果中的锌元素对提高大脑记忆力十分有帮助，它同时还可令大脑思维更加活跃。所以怀孕期间，准妈妈如果能多吃苹果对于宝宝大脑的发育也非常有好处。

需要注意的是，在怀孕期间孕妇补脑不应购买一些保健品来服用，因为保健品对胎儿来说未必是真的“保健品”，反而可能成为危害胎宝宝健康的杀手。孕妇补脑食疗是最安全可靠的方法。

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