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本文目录一览：

• 1、想让宝宝拥有“最强大脑”，那么孕妇的DHA应该如何补？
• 2、宝宝dha怎么吃好吃
• 3、如何补充DHA才能让宝宝更聪明？

想让宝宝拥有“最强大脑”，那么孕妇的DHA应该如何补？

适当的运动有利于宝宝智力的发育

★ 准妈妈在孕期保持适当的锻炼，可以为您提供日常及分娩所需的耐力，并且还可以有效的增强宝宝的大脑发育。

《美国运动医学杂志》的一项研究表明，与久坐的妈妈相比，在怀孕期间经常锻炼的妈妈，他们的孩子在5岁时的语言能力和智力测验得分更高。

这是因为，在运动时会分泌一种压力激素（中等水平的皮质醇），它会促进宝宝的大脑以及其他主要器官的生长发育。

因此专家建议准妈妈可以在医生允许的情况下，每天进行30分钟左右的适度运动。

与肚子里的宝宝交流很重要

关于胎教的话题，现在存在很多不同的说法。

有人认为，胎教根本是无稽之谈，没必要跟肚子里还未成型的胎儿说话，这样做很愚蠢。

★ 但是从怀孕中期开始，胎儿就可以听到外界的声音并做出反应。您可以尝试着跟宝宝说话，唱歌或阅读。这些除了可以帮助胎儿大脑的发育，也有利于您与您的宝宝早日建立亲密关系。

有研究表明，一些歌曲、书籍以及爸爸妈妈的声音可以使胎儿保持镇静，并且可以让他们在子宫内保持一定的活动节奏。

尽量保证宝宝宫内足月生产

★ 胎儿在子宫内发育的时间越长，从长远来看，他的状况就会越好。在第35周时，胎儿的大脑容量可能仅为第39周或第40周时预期的三分之二。

尽管某些因素会使准妈妈早产，但准妈妈们应该尽可能的保证您的宝宝在宫内保持更长时间的发育。

在孕期，准妈妈们应该切记不要吸烟或饮酒。对于一些严重疾病，例如孕期糖尿病及高血压等，要及时去医院寻求医生的帮助。

要知道，一个聪明、健康的婴儿是值得您付出更多的努力的。

保证营养摄入可促进大脑发育降低疾病风险

在备孕期及孕期服用叶酸至关重要。众所周知，叶酸对健康的脑细胞形成起到关键作用。

★ 最近发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，女性从受孕前的四周到受孕后的八个月内服用叶酸，其腹中胎儿患自闭症的风险将降低40％。

除了服用叶酸营养剂，在日常的饮食中，也可以摄取更多的叶酸。这些优质的食物包括：

① 各类谷物，豆类及菠菜等绿叶蔬菜。

② Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，也对胎儿神经元的发育产生有重要影响，神经元是大脑中的神经，能激发电脉冲并将信息传递到身体的其他部位。

从深海鱼类、核桃、亚麻籽油以及鸡蛋等食物中可以获取丰富的Omega-3脂肪酸。

③ 铁有助于促进准妈妈健康的血红细胞的生长，这些血红细胞将氧气带入宝宝的大脑，促进胎儿的大脑发育。

红肉是铁最好的来源，同时它也存在于植物性食物中，例如豆腐和菠菜，以及黑木耳、芝麻酱等。

★另外，一些准妈妈在怀孕期间会出现甲状腺疾病，而母亲血液中的甲状腺激素过多或过少都会对胎儿造成有害影响。甲状腺激素水平低会造成儿童期的智商低下。

① 为了帮助甲状腺腺体正常运作，每天需摄取220mcg的碘；在酸奶，牛奶以及很多海产品中都可以找到它。

准妈妈要记住，孕期在服用各类补品前，请先咨询您的医生。

宝宝dha怎么吃好吃

宝宝的身体在这个阶段是发展非常重要的一个时间段，这个时候的宝宝有很好的学习能力，同时也促进了宝宝的大脑的发育，提高宝宝的智商和能力，给宝宝更好的未来，而且dha对宝宝这个阶段的身体发育来说也是非常重要的，但是一定要有适当量的补充，防止宝宝的营养不能充分吸收。那么，宝宝dha应该怎么吃法呢?

宝宝dha应该怎么吃法

物极必反，虽然DHA对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量。如果宝宝吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。有这个功效的是鱼油。有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果最令人称道的营养是亚麻酸。人们吃掉坚果后，吸收其中大量的亚麻酸，在消化道作用下最后合成DHA。转化的过程非常慢，而且也不可能将营养全部转化。因此有时候与其吃大量坚果，哺乳期的妈妈不如吃一些DHA的制补剂或食疗，这样不仅更加科学，效果也更好。

宝宝从几个月开始补dha

叶酸和钙同样是宝宝生长发育所必须的营养物质，但是如果只有这两种物质显然是不够的。DHA、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角，需要全方位的补充，不能偏颇。无论是孕期还是哺乳期，如果妈妈自己不注意补充DHA的话，既会损伤自己的身体状况和记忆能力，同时更不利于宝宝的成长。鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是并没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，要知道，鱼类处于海底，极易受环境污染。尤其是汞、铅、二恶英这样的有毒元素，要是妈妈和宝宝吃了这样的鱼油，自然危害极大。何况，鱼类萃取后的DHA中含有非常多的EPA，可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不适合妈妈和宝宝吃，否则会有意外出血的危险。与鱼油相反，藻油中的DHA都是以人工栽培的无污染藻类为原料提取出来，没有经过环境污染，不含有毒元素和EPA，因此哺乳期的妈妈最好选择藻类DHA提取物。有的妈妈会觉得DHA这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的。

如何补充DHA才能让宝宝更聪明？

DHA，俗称脑黄金，对宝宝的大脑及神经发育起着非常重要的作用，所以很多妈妈都希望给宝宝补充足够的DHA，让宝宝更聪明。那么，我们该怎样给宝宝补充DHA呢？下面我们就来听听育儿专家的介绍。

母乳宝宝需要额外补充DHA吗？

母乳宝宝所需要DHA都是通过母乳获得，况且母乳中含有很高比例的不饱和脂肪酸，甚至包括DHA，所以宝宝就不再需要额外的补充了。哺乳妈妈可多吃些含DHA较多的食物，如深海鱼类、菜籽油以及深色蔬菜、坚果等。

吃配方奶粉的宝宝需要额外补充DHA吗？

现在的很多配方奶粉都含有DHA，或者是含有亚油酸及亚麻酸，宝宝自身可转化成DHA，所以吃配方奶粉的宝宝也是不需要补充的。

早产儿需要额外补充DHA吗？

早产儿由于发育尚不完善，通常需要食用早产儿专用奶粉，但是宝宝自身都可以将其中的亚油酸和亚麻酸转化成DHA，所以也是无额外补充的。

6个月以后的宝宝如何补充DHA？

6个月以后的宝宝开始添加辅食了，宝妈可在食物中添加一些富含DHA的信物，如深海鱼类等，对于稍大一些的宝宝，可以添加深色蔬菜或者坚果等。

补充DHA，吃这些就够了

母乳宝宝及奶粉宝宝，都无需额外补充DHA，只要宝妈和辅食宝宝多吃些含有DHA或者亚麻酸的食物就可以了。

深海鱼类（富含DHA）：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、比目鱼、金枪鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。

植物油（富含亚麻酸）：大豆油、菜籽油、亚麻籽油以及紫苏籽油等。

其它：深色蔬菜、坚果类。

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